Витамины для детей

Какие лучше выбрать

Покупать витамины, способные активизировать рост малыша, следует лишь в аптеке. Так вы будете уверены, что ребенок получит качественный продукт. Присматривайтесь к известным производителям и читайте отзывы мам, чтобы избежать неприятностей со здоровьем.

Обязательно читайте инструкцию к витаминной добавке и учитывайте имеющиеся ограничения по возрасту. Если малышу еще не исполнилось трех лет, подбирайте комплекс, разрешенный к применению у деток до 3-летнего возраста. Подростку купите препарат, рассчитанный на потребности выросших детей 12-18 лет. Взрослые комплексы давать детям не следует.

Что стоит делать при нарушениях роста у ребенка, смотрите в видео Союза педиатров России.

О том, какие витамины давать ребенку для роста, смотрите в видео.

Как получить из пищи

В первую очередь потребности ребенка в витаминах и других важных для процессов роста соединениях должны восполняться из пищи. Даже если давать малышу поливитаминные комплексы, они будут выступать лишь дополнением к рациону, тщательный контроль которого должен быть задачей каждой мамы.

Продукты, содержащие важные для роста детей соединения, представлены в таблице:

Название

Основные источники

Витамин А

, желток, сливочное масло, печень, молочные продукты

Бета-каротин

Овощи и фрукты красного и оранжевого цвета

Витамин Д

Яйца, творог, рыба, морепродукты, сыр, молоко

Витамины группы В

Крупы, бобовые, капуста, мясо, рыба, орехи, птица

Витамин С

Овощи, цитрусовые, зелень, ягоды

Кальций

Молочные продукты, капуста, шпинат, водоросли, лимонный сок

Цинк

Яблоки, семена тыквы, сухофрукты, мед, смородина, цитрусовые, мясо

Йод

Водоросли, морепродукты, рыба

Что влияет на рост человека

К перечню факторов, которые влияют на рост человека в высоту, относятся:

Основные факторы, оказывающие влияние на рост человека.

  1. Наследственность. Генетика является основным определяющим фактором роста. Рассчитать примерный рост ребенка можно еще до достижения 20-25 лет, когда прекращаются процессы увеличения костей. Для мальчиков формула расчета следующая — (РО (рост отца) + РМ (рост матери) * 1,08)/2, а для девочек — (РО * 0,923 + РМ) /2. Диапазон отклонений от рассчитанного параметра в большинстве случаев не превышает 5-10 см.
  2. Работа эндокринной системы. Важным фактором является и гормональный статус. Основной гормон, отвечающий за рост, называется соматотропином и вырабатывается в передней доле питуитарной железы (гипофиза). Соматотропин активизирует удлинение трубчатых костей и рост мышечных волокон, восстанавливает кости и связки после травм, нормализует состояние нервной и сердечно-сосудистой систем. Эндокринные железы работают в тесной связи, поэтому выработка гормона роста определяется уровнем инсулина, гормона голода (грелина), гормонов щитовидной железы, эстрогенов и др.
  3. Питание. Недостаток полезных веществ (нутриентов) для обеспечения работы эндокринной системы и формирования новых клеток приводит к замедлению роста и повышенной хрупкости костей. Рацион людей в активной стадии роста должен содержать достаточно белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов и аминокислот. С другой стороны, выработка соматотропина повышается при снижении уровня сахара и увеличении концентрации грелина. Для этого нужно отказаться от приема пищи непосредственно перед сном, т.к. наибольшее количество гормона роста синтезируется в первые часы сна.
  4. Физическая нагрузка. Регулярные занятия спортом стимулируют выработку соматотропина. Наиболее полезными являются бег, прыжки и другие виды упражнений, которые задействуют ноги и раздражают область пяток.
  5. Режим дня. Полноценный сон благотворно действует на эндокринную систему. До 85% соматропина выделяется во время ночного сна. Наибольший его уровень отмечается, если человек лег спать до 23.00. Оставшиеся 15% приходятся на период дневного отдыха. Режим питания также косвенно определяет интенсивность роста. При редких и обильных приемах пищи, особенно поздно вечером, происходит выброс инсулина, который блокирует активность соматотропина.

Что такое гормон роста и его функции

Научное название гормона роста – соматотропин или соматотропный гормон

Данное вещество вырабатывается в мозгу в передней доле гипофиза и крайне важно для роста и развития тканей организма человека. Без необходимой выработки данного вещества у подростков и детей не будут расти кости, а у более взрослых людей он оказывает важное влияние на синтез белка, регулирует жировую и мышечную массу тела

В разные периоды жизни человека, соматотропин вырабатывается в разном количестве, например, пик его приходится на период роста в детском и подростковом возрасте, после 25 лет выработка начинается замедляться и постепенно останавливается. Именно с этими процессами связано начало старения организма и ослабление иммунитета.

У мужчин и женщин гормон роста способствует меньшему накоплению жировых отложений, рост мышечной массы, регулирует углеводный обмен, нормализует выработку инсулина.

Особенно популярен вопрос о том, как повысить гормон роста у мужчин, так как он помогает активнее расти мышечной массе, что особенно важно для спортсменов. Соматотропин вырабатывается у человека в любое время суток, однако, наиболее активно это происходит во время сна ночью, в момент получения питательных веществ с едой и в период физической активности

Соматотропин вырабатывается у человека в любое время суток, однако, наиболее активно это происходит во время сна ночью, в момент получения питательных веществ с едой и в период физической активности.

Были проведены независимые исследования, которые доказали, что введение дополнительного гормона роста пожилым людям, существенно повышает их продолжительность жизни и замедляет старение органов.

Причины снижения соматотропина

На выработку соматотропина в организме влияет множество факторов, которые могут быть как генетическими, так и отражать образ жизни человека и факторы окружающей его среды. Основные факторы, которые не увеличивают, а подавляют выработку:

  • наличие у человека гипергликемии (большое содержание сахара в крови);
  • избыточное количество жирных кислот в крови;
  • избыточная выработка надпочечниками стероидных гормонов;
  • избыток вещества соматостатина, который вырабатывается в гипоталамусе;
  • наличие в организме человека некоторых видов чужеродных бактерий и другое.

Таким образом, на малое количество гормона роста в большей степени влияют сопутствующие заболевания, либо генетические факторы.

Витамины роста

Фармацевтическая промышленность в большом количестве выпускает витамины для роста человека. Различные комплексы органических веществ, в случае правильного применения и дозировки, действительно могут поддержать и даже запустить процессы увеличения общей длины тела.

Главным среди витаминов для увеличения роста является Ретинол. Обозначают его буквой А и он является обязательным компонентом полноценного роста. Недаром детям советуют кушать морковь, чтобы подрасти. Витамин А участвует в синтезе главного строительного материала в организме – белка. Именно из белков и создаются все ткани, и костные, и мышечные. Без своевременного поступления ретинола процесс роста замедляется и может вовсе прекратится.

Не менее важным компонентом для роста костей является витамин Д. Его компоненты – кальциферолы – образуются в коже человека под воздействием ультрафиолета. Из продуктов питания витамином богаты водоросли и морские рыбы. Присутствует кальциферол в некоторых грибах и дрожжах. Дефицит витамина Д приводит к рахиту. Этот компонент участвует в активном усвоении кальция и активно используется для роста костей.

Дополнительными катализаторами процессов роста являются витамины С, Е и К. Аскорбиновая кислота (С) улучшает извлечение необходимых для роста ресурсов. Токоферол (Е) активно способствует повышению защитных сил организма. Витамин К производится в кишечнике человека и играет существенную роль в костном обмене веществ.

Получить все витамины для роста человека из продуктов питания в необходимом количестве достаточно сложно. Накопления в организме этих полезных элементов не происходит. Для получения нескольких миллиграмм витамина необходимо скушать килограммы пищи. Чтобы в организме всегда было достаточное для развития и роста количество веществ, ученые создали комплексные сборки витаминов для увеличения роста.

Чем опасен дефицит витаминов?

В возрасте активного развития, большинство ребят посещают общественные места (детские сады, театры, кино, парки), расширяется социальная жизнь чада, что ведет к резкому возрастанию риска заразиться острой респираторной инфекцией. Тут-то и становится актуальным вопрос о необходимости дополнительного употребления витаминно-минеральных комплексов для повышения иммунитета.

В период «перестройки» организма ребенка дефицит нутриентов приводит к возникновению следующих проблем:

  • ухудшению памяти, аппетита;
  • гормональному дисбалансу;
  • нарушению сна;
  • замедлению роста, развития;
  • повышенной утомляемости;
  • апатии, вспышкам раздражительности, нервозам;
  • частым инфекционным заболеваниям;
  • головным болям;
  • расшатыванию зубов, кровоточивости десен;
  • медленному заживлению ран;
  • бледности кожных покров;
  • ломкости ногтей, волос;
  • сухости кожи;
  • хронической усталости;
  • анемии, слабости;
  • образованию язв на языке, трещинок в уголках рта;
  • светочувствительности глаз.

В результате ребенок становится вялым, раздражительным, плохо кушает и спит. Чтобы устранить данные последствия родителям рекомендуется обогатить рацион дитя свежими фруктами, овощами, зеленью, орехами, злаками и регулярно в весенний и осенний период проводить витаминную терапию с профилактической целью.

Спонсор статьи
Совсем недавно в категории витаминно-минеральных комплексов (сокращенно ВМК) для детей появилась новинка – «БиоТоффи Детские витаминки». «БиоТоффи» содержит полный набор витаминов в соответствии с возрастными потребностями ребенка, а также ряд минеральных веществ, дефицит которых наиболее часто обнаруживается.

В состав комплекса в оптимальной дозировке входят витамины группы B, A, C, D, E эссенциальные микроэлементы, играющие важную роль в жизнедеятельности как растущего организма, так и взрослого человека. В числе основных веществ можно назвать кальций, йод, железо, магний. Кроме того, в состав «БиоТоффи Детские витаминки» входят пробиотические микроорганизмы Bifidobacterium lactis, которые оказывает положительное влияние на микрофлору кишечника. Данный компонент, в свою очередь, улучшает всасывание витаминов и минералов, оказывает благоприятное действие на рост и развитие ребенка, способствует укреплению иммунитета, правильной работе ЖКТ и хорошим достижениям в учебе и спорте.

Известно, что срок хранения пробиотиков достаточно короткий. Липидная фракция масла какао в составе «БиоТоффи Детские витаминки» обеспечивает надежную защиту для пробиотических микроорганизмов, сохраняя их жизнеспособность и стабильность при хранении продукта, а также повышая устойчивость к агрессивной среде ЖКТ. Несомненным преимуществом, которое по достоинству будет оценено детьми, является форма выпуска данного ВМК – в виде шоколадных батончиков.

Полезные витаминки можно употрблять в качестве вкусного перекуса, что значительно повышает приверженность к приему и позволяет заменять более традиционные формы выпуска иных препаратов в виде капсул и таблеток. Данный витаминно-минеральный комплекс рекомендован детям с 3 лет.

БАД не является лекарственным средством.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, нарушение углеводного обмена. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом-педиатром, детям до 14 лет принимать БАД по согласованию и под наблюдением врача-педиатра.

Главные витамины для ребенка

Интересно, что большинство нутриентов при попадании в детский организм выполняют функции, которые не происходят в теле взрослого человека после приема комплекса. Они способствуют биологическим процессам роста, разделению тканей и внутренних органов по назначениям.

Рассмотрим список основных из них:

  1. Витамин А. Синтезирует белки, участвует в формировании скелета и нормального зрения у ребенка, участвует в развитии легких, пищеварительного тракта, регенерации слизистых оболочек. 1/3 суточной потребности бета-каротина должны составлять яйца, кисломолочные напитки, сливочное масло, сливки, а 2/3 – продукты растительного происхождения (томаты, морковь, абрикосы, сладкий перец).
  2. Витамин В1. Поддерживает умственную деятельность, нормальное течение углеводного обмена в организме, улучшает усвоение нутриентов из пищи. Источники тиамина: орехи, гречка, кукуруза, картофель, фасоль.
  3. Витамин В2. Отвечает за хорошее состояние кожных покров, ногтей, волос, поддерживает рост чада. Продукты, богатые рибофлавином: рыба, сыр, молоко, курица.
  4. Витамин В6. Регулирует работу нервной системы, нужен для улучшения памяти, формирования красных кровяных телец, развития иммунитета ребенка. Пиридоксин присутствует в субпродуктах, зеленом перце, капусте, говядине, яйцах.
  5. Витамин В9. Поддерживает кожу в хорошем состоянии, предупреждает малокровие. Особенно нуждаются в фолиевой кислоте больные дети, которым следует ее давать для аппетита. Природные источники: грибы, лук, морковь, петрушка, печень.
  6. Витамин В12. Участвует в кроветворении, активирует работу нервной системы малыша. Цианокобаламин находится в морепродуктах, сое, яйцах, сыре, курице.
  7. Витамин С. Защищает ребенка от бактерий, вирусов, тормозит развитие аллергических реакций, укрепляет кровеносные сосуды, нейтрализует действие свободных радикалов. Аскорбиновая кислота находится в цитрусовых плодах, шиповнике, облепихе, клубнике, рябине.
  8. Витамин D. Регулирует количество кальция, магния в организме ребенка. Нужен для полноценного развития скелета. Поступает в организм с молоком, сливочным маслом, печенью животных или рыб, яйцами.
  9. Витамин Е. Увеличивает защитные силы организма и стабилизирует работу кровеносной, мышечной, нервной систем. Токоферол борется со свободными радикалами, поддерживает половое развитие подростков. Токоферол содержится в латуке, яйцах, семенах, льняном, кунжутном маслах.
  10. Витамин РР. Регулирует обмен веществ и обеспечивает усвоение всех необходимых компонентов еды: минералов, жиров, белков, углеводов. Кроме того, никотиновая кислота преобразует глюкозу и триглицериды в энергию, что способствует росту тканей у ребенка. Источники соединения: арахис, кедровые орехи, горох, кальмар.
  11. Витамин Н. Поддерживает здоровье кожи. Продукты, богатые биотином: кукуруза, фисташки, овсянка, ячневая крупа.
  12. Витамин К. Участвует в работе кровеносной системы. Менадион содержится в цветной капусте, репчатом луке, брокколи.
  13. Железо. Снабжает внутренние органы ребенка кислородом, участвует в кроветворении, формировании гемоглобина. Рекомендуется к приему детям с 1 года и по показаниям ранее. Продукты, содержащие железо: зеленые овощи, мясо кролика, индейка.
  14. Цинк. Ускоряет заживление ран, поддерживает остроту зрения, участвует в формировании костей малыша, укрепляет иммунитет, высвобождает витамин А. Микроэлемент присутствует в бобовых, орехах, морепродуктах. Больше всего организм ребенка нуждается в цинке с двух до трех лет.
  15. Кальций. Участвует в обменных процессах, служит основой костной ткани, нужен для роста и функционирования нервных клеток. Содержится в молочных продуктах, шиповнике, лесных орехах, кунжуте, маке.
  16. Фосфор. Выступает «энергоносителем» – доставляет энергию по клеткам. Вместе с кальцием поддерживает крепость костной ткани. Природные источники фосфора: молоко, морепродукты, сухие дрожжи, творог.
  17. Магний. Участвует в передаче нервных импульсов, оказывает антистрессовое действие. Микроэлемент устраняет раздражительность, истерику, беспокойный сон у ребенка. Природные источники магния: гречка, соя, отруби, тыквенные семечки.

Кальций, фосфор и магний рекомендуется давать детям от 3 лет.

Таким образом, это главные витамины и макро-, микроэлементы, необходимые для подрастающего организма малыша. Суточная потребность каждого нутриента зависит от возраста ребенка. Легче всего снабжать организм ребенка витаминами и минералами при помощи детских мультивитаминных комплексов. Не забывайте о необходимости организации полноценного питания: обогатите его свежими овощами, фруктами, зеленью и молочнокислыми изделиями.

Витамины и минералы для роста детей

Для нормального роста, а также хорошего развития костей, связок, тканей организма, ребенку необходимо получать множество полезных веществ, но особое значение имеют следующие:

Витамин/минерал Функция Источники в продуктах Признаки дефицита
A

Способствует укреплению костей, положительно влияет на рост всех тканей, помогает укрепить иммунитет, улучшить зрение.

Печень, овощи желтого и зеленого цвета (особенно морковь, тыква, брокколи), рыбий жир, молоко, яйца. Ухудшение зрения, сухость слизистых, воспалительные процессы на коже, частые затяжные инфекционные заболевания.
В6 (пиридоксин) Необходим для защиты костной и мышечной ткани, способствует усвоению белка, влияет на нормальное развитие нервной системы.

Дрожжи, пшеничные отруби, цельные злаки, печень, рыба, курятина, бананы, орехи.

Мышечные спазмы, судороги, дрожание рук, нарушенный сон, дерматиты.

С (аскорбиновая кислота) Участвует в синтезе коллагена, играющего важную роль в росте и восстановлении костей, тканей, кровеносных сосудов.

Свежие овощи, фрукты, ягоды, особенно шиповник, черная смородина, облепиха, зеленый горошек, брюссельская капуста.

Кровоточивость десен, снижение иммунитета, медленное восстановление тканей после ран, порезов.
D3 (холекальциферол) Участвует в синтезе коллагена, играющего важную роль в росте и восстановлении костей, тканей, кровеносных сосудов.

В основном образуется под воздействием ультрафиолетовых лучей, среди других источников – яичный желток, сливочное масло, сыр, рыбий жир, петрушка.

Хрупкость костей, вялость мышц.
Кальций Укрепляет кости, способствует развитию мышечной ткани. Молочные продукты, белокочанная капуста, брокколи, шпинат, красная фасоль. Хрупкость костей, мышечные спазмы, снижение иммунитета, тревожность.

Какие витамины особенно нужны ребёнку в этот период и почему

Йод

Это один из важнейших элементов для человеческого организма, он влияет на работу щитовидной железы, а значит, на обмен веществ во всем организме. Его нехватка становится причиной нарушения работы основных систем организма: сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, половой, костно-мышечной.

Главный признак проблем с йодом у малыша — увеличение щитовидной железы. Плохая учеба в школе, неспособность усвоить пройденный материал, забывчивость и плохая память тоже могут быть последствиями нехватки йода. Задача родителей — с первых дней жизни малыша следить за тем, чтобы в рационе было достаточно столь необходимого микроэлемента.

В период активного роста дошкольники должны получать около 90 мкг йода. Йод входит в состав таких продуктов, как морская капуста, рыба, морепродукты, молоко и кисломолочные продукты, сыры. Однако без дополнительного приёма витаминов обеспечить суточную потребность в йоде довольно сложно, поэтому желательно давать детям специальные витаминные комплексы, содержащие йод, например Витрум Кидс Гамми.

Цинк

Цинк — это микроэлемент, который играет важную биологическую роль, и для детского организма он имеет особое значение. Цинк участвует в транспорте витамина A, способствуя хорошей памяти, психологической устойчивости и нормальному зрению. При его нехватке со стороны нервной системы наблюдается нарушение внимания, раздражительность, повышенная утомляемость и сниженная работоспособность, а также плохая память.

Рекомендуемые нормы суточной потребности в цинке у детей 3-8 лет — 5–8 мг/сутки. Лучше всего цинк усваивается из продуктов животного происхождения (морепродукты, твердые сыры, мясо и субпродукты: печень, сердце, язык). Для восполнения цинка нужно включать в рацион орехи, семена тыквы, бобовые, а также витаминные комплексы.

Витамин А

Витамин А (ретинол) — это органическое соединение, которое в организме человека участвует в обменных процессах, световосприятии, формировании скелета, синтезе стероидных гормонов, а также функционировании органов и систем. Дефицит витамина А у детей может привести к слепоте, снижению иммунитета и задержке роста.

Суточная норма витамина А для дошкольников составляет 500 мкг.

Правильное питание, которое должно включать в себя продукты, богатые бета-каротином (морковь, щавель, петрушка, шиповник, шпинат, сельдерей) и приём витаминных комплексов, помогут предотвратить нежелательные последствия дефицита ретинола.

Холин

Нервная система не может нормально функционировать без такого витамина, как холин. При недостатке которого нарушается передача нервных импульсов, в результате чего могут возникнуть расстройства нервной системы.

Для нормальной работы мозга и всей нервной системы ребёнок должен получать ежедневно 100-200 мг холина.

Этим микроэлементом богаты индейка, бекон, утиное мясо, кролик, телятина, куриное филе, куриное яйцо, рыба, зерна пшеницы, овсянка, зеленый горох, пивные дрожжи, петрушка. Не стоит забывать и про витаминные комплексы с содержанием холина. И лучше, если они будут разработаны специально для детей, с учётом их потребностей, например, Витрум Кидс Гамми.

Инозитол, или витамин В8

Ещё один важный витамин — В8, который также называют «витамином юности». Он, как и другие витамины группы В, оказывает влияние на нервную систему, улучшая ее работу и абсолютно необходим для правильного развития и функционирования спинного мозга. Инозитол способствует улучшению концентрации внимания и способности запоминания, стимулирует мозговую деятельность и снижает утомляемость мозга.

В рацион ребёнка должны быть включены продукты, богатые инозитолом, это — цельные крупы, соя, бобы, грейпфрут, орехи, изюм, цитрусовые, дыня и капуста, зародыши пшеницы. Животные продукты, содержащие витамин В8, — это печень, говяжьи сердце и мозги, свинина, телятина, икра рыб.

Что влияет на рост ребенка

В первую очередь на рост каждого малыша влияет генетический фактор, однако специалисты отмечают, что у каждого человека имеется так называемый «диапазон роста». Он составляет около 15-20 см и чтобы у ребенка получилось достичь максимально возможного роста, требуются некоторые благоприятные условия.

К ним относят:

Полноценное питание. Без достаточного ежедневного получения белков, витаминов, жиров и других питательных веществ темпы роста ребенка будут замедляться

Важно, чтобы питание соответствовало возрасту и покрывало все потребности, тогда и со здоровьем малышей, и с их ростом проблем не возникнет.

Достаточную активность. Благодаря движению ребенок будет расти активнее, поэтому родителям следует чаще гулять с дошкольниками, а детей школьного возраста советуют записать в какую-либо спортивную секцию.

Правильный режим дня

Для нормального роста ребенок должен хорошо высыпаться и достаточно отдыхать в течение дня. Переутомление, стрессы, излишняя загруженность дополнительными занятиями – эти факторы будут мешать процессам роста.

Железо и цинк

Помимо основных витаминов волосам нужны и другие вещества для роста, эластичности и силы. Железо помогает эритроцитам переносить кислород к клеткам, а его дефицит провоцирует анемию — одну из основных причин выпадения волос. Для восполнения запасов элемента нужно есть моллюсков, красное мясо, чечевицу и шпинат.

Еще одно вещество, без которого невозможна слаженная работа сальных желез вокруг фолликулов, — цинк. Выпадение и медленный рост волос — распространенный симптом его недостатка. Исследования подтвердили, что цинковые добавки помогают бороться с этими проблемами, хотя переизбыток вещества тоже негативно сказывается на здоровье.

Сбалансированный рацион — гарантия поступления нужного количества цинка, который содержится в устрицах, говядине, зародышах пшеницы, семенах тыквы, чечевице и шпинате.

Какие продукты содержат витамин роста для детей?

Конечно, потребность малыша в основных ценных микроэлементах неоспорима. Все эти вещества он может получать из привычных продуктов питания. Именно поэтому нужно правильно составить рацион ребенка, чтобы его организм мог восполнить запасы ценных микроэлементов и компонентов.

Представляем подробную таблицу с перечислением продуктов, которые нужны для роста и развития ребенка:

Название группы витамина Продукты, содержащие данные витамины

Витамин А

Яички, молоко, свинина, маргарин

Бета-каротин

Свежие ягоды и фрукты, разнообразные овощи

Витамин Д

Куриные и перепелиные яйца, филе рыбы, любой сорт орешков, индюшатина и курятина, креветки, сыры твердых сортов

Витамин В

Бобы, белокочанная капуста, различные вареные каши, мясные и рыбные блюда, любой сорт орехов

Витамин С

Свежая зелень, овощи, лимоны и апельсины, сезонные ягоды

Итак, это те продукты, которые нужно добавить в рацион малыша. Если он будет употреблять их регулярно, то проблем с ростом у него не возникнет.

Конечно, из меню нужно исключить разнообразные вредные продукты. Вещества, входящие в их состав, тормозят процесс усвоения ценных микроэлементов детским организмом. Стоит приучить ребенка к здоровому питанию, ведь правильный рацион положительно отражается и на общем самочувствии ребенка. Будет намного проще контролировать его здоровье, ведь организм получит комплекс нужных микроэлементов.

Метод Фукуцудзи

Независимо от возраста для коррекции роста можно использовать технику Фукуцудзи. Автор этого физического упражнения – врач-диетолог из Японии, по фамилии которого назван метод. Он был разработан для уменьшения объема талии, но показал высокую результативность в прибавлении роста.

Суть метода заключается в том, чтобы подложить валик из полотенца под спину и лежать на нем, вытягивая позвонки. Максимальное время проведения такого упражнения составляет пять минут. Для тех, кто приступает к занятием впервые, время сокращается до двух минут. Несмотря на простоту упражнения, выполнение его без подготовки для многих оказывается сложным.

Техника выполнения упражнения:

  1. Сверните полотенце в рулон, диаметром 7-10 сантиметров.
  2. Лягте на пол и положите валик под спину в области поясницы, примерно на 2 см выше пупка.
  3. Полежите в таком положении 20 секунд, стараясь расслабить мышцы спины.
  4. Разведите стопы  в сторону и наклоните их друг к другу. Большие пальцы должны соприкасаться.
  5. Вытяните руки вверх, повернув ладонями к полу, и сомкните в замок мизинцы.
  6. В таком положении проводите растяжку. Тянитесь ногами и руками в противоположных направлениях по схеме: 30 секунд тянетесь, 30 – отдыхаете.

Первоначально могут быть неприятные, и даже болезненные симптомы. Дискомфорт возникает от того, что позвоночник пытается принять исходное положение. Выполняйте упражнение столько времени, на сколько хватит сил. Постепенно увеличивайте время занятий до пяти минут. Если ежедневно делать гимнастику Фукуцудзи, то уже через месяц можно замерять свой рост.

Существуют разные способы изменения роста, которые дают различные результаты. Прежде, чем принять решение о хирургическом вмешательстве или приеме гормонов, почитайте отзывы врачей и попробуйте достичь цели более щадящими методами.

Какие витамины нужны?

Существует целый комплекс витаминов для роста человека:

  • Витамин А. Этот элемент важен тем, что он активно участвует в синтезе костной ткани, процессах затвердевания костей. В общем, он важен для процессов формирования новых клеток, обновления тканей органов. Способствует выработке гормонов роста.
  • Бета-каротин. Элемент содержится в нашей привычной пище — овощах красного, оранжевого и желтого оттенков. Легче всего усваивается вместе с жирами. Какое отношение он имеет к витаминам для роста человека в высоту? Непосредственно в нашем организме бета-каротин синтезируется в витамин А.
  • Витамины В1 и В2. Данные элементы способствуют ускорению метаболизма (то есть, обмена веществ) в организме, А также стимулируют кровообращение во всех жизненно важных органах.
  • Витамин В11. Второе наименование — элькарнитин. Раньше именно его назвали «витамином для роста человека в высоту». Он не только помогает ускорить процессы роста развивающегося организма, но и позволяет ребенку быстрее набрать нужный вес. Непосредственно участвует в синтезе клеток костного мозга.
  • Витамин D. Элемент ценен тем, что ускоряет процессы всасывания кальция в желудочно-кишечном тракте. А ведь именно кальций так необходим для роста и восстановления костной ткани. Особенно этот витамин показан маленьким детям до 1 года. Тогда он имеет самое большое значение для роста малыша.

Каковы нормы в день?

Какие витамины нужны для роста человека? А, В1, В2, В11, D, бета-каротин. Но в их отношении больше — не значит, что лучше

Важно соблюдать золотую середину. Ведь как недостаток витаминов, так и их чрезмерное употребление может навредить организму

Что касается витаминов для роста взрослого человека и ребенка и необходимых минеральных элементов, то специалисты вводят в их отношении суточные нормы в зависимости от возраста.

До 1 года:

  • Витамин А: 550 мкг.
  • Витамин В1: 0,4 мг.
  • Витамин В2: 0,5 мг.
  • витамин В6: 0,5 мг.
  • Витамин В11: 15 мг.
  • Витамин Д: 10 мкг.
  • Кальций: 500 мг.
  • Йод: 50 мкг.

Детям 1-3 лет:

  • Витамин А: 600 мкг.
  • Витамин В1: 0,7 мг.
  • Витамин В2: 0,8 мг.
  • витамин В6: 1 мг.
  • Витамин В11: 50 мг.
  • Витамин Д: 10 мкг.
  • Кальций: 800 мг.
  • Йод: 70 мкг.

Нормы для детей возраста 3-6 лет:

  • Витамин А: 750 мкг.
  • Витамин В1: 0,9 мг.
  • Витамин В2: 1,1 мг.
  • витамин В6: 1,1 мг.
  • Витамин В11: 100 мг.
  • Витамин Д: 10 мкг.
  • Кальций: 800 мг.
  • Йод: 90 мкг.

В отношении детей школьного возраста до 12 лет необходимо соблюдать следующие нормы:

  • Витамин А: 1050 мкг.
  • Витамин В1: 1,1 мг.
  • Витамин В2: 1,4 мг.
  • витамин В6: 1,5 мг.
  • Витамин В11: 200 мг.
  • Витамин Д: 10 мкг.
  • Кальций: 1000 мг.
  • Йод: 130 мкг.

Для подростков старше 12 лет, молодых людей введены следующие нормы употребления витаминов, отвечающих за рост человека:

  • Витамин А: 1500 мкг.
  • Витамин В1: 1,5 мг.
  • Витамин В2: 1,7 мг.
  • витамин В6: 2 мг.
  • Витамин В11: 300 мг.
  • Витамин Д: 10 мкг.
  • Кальций: 1200 мг.
  • Йод: 150 мкг.

Как правильно принимать витамины

Можно подобрать курс в виде таблеток или купить жидкие витамины в ампулах: их добавляют в шампуни и маски.

Учтите, что лучше не совмещать вещества, если не знаете, каков будет эффект. Например, если соединить аскорбиновую кислоту, В1, В6 и В12 вместе, то действие двух последних будет нейтрализовано.

Есть и другие нюансы усвояемости: например, витамин А лучше использовать в составе масляных масок (оливкового или репейного), так как он растворяется с помощью жира.

Любые наружные средства дают эффект в результате систематического применения. Лучше всего начать с одного витамина — укрепить волосы, а затем пройти курс других, рассчитанных на увлажнение и ускорение роста.

Другие важные для роста элементы

Теперь вы знаете, какие витамины для роста человека важны прежде всего. Но не нужно забывать и о добавках со следующими элементами, которые также непосредственно влияют на развитие ребенка и подростка:

  • Кальций. Этот элемент, по сути, является основной составляющей наших костей. Его дефицит замедляет рост ребенка в высоту. Поэтому, выбирая комплексные добавки для своих детей, родители обязательно должны проверять, чтобы в их составе содержался и кальций.
  • Йод. Элемент очень важен для щитовидной железы. Но причем тут рост? Именно щитовидная железа вырабатывает так называемые «гормоны роста». А они и запускают процессы роста костей.

Витамины для стимуляции роста детей и подростков

Человек перестает расти примерно к двадцати годам. Следовательно, принимать витаминно-минеральные препараты для роста имеет смысл только в первые двадцать лет жизни. Употребление этих веществ в более старшем возрасте оказывает в целом благотворное воздействие на здоровье, особенно на опорно-двигательный аппарат — вызывает увеличение мышечной массы и укрепление костной ткани — но к удлинению костей не приводит.

Дети растут неравномерно: максимальная скорость роста наблюдается у малышей в первый год жизни, затем ростовые процессы замедляются и вновь ускоряются лишь в определенные возрастные периоды. У мальчиков ускорение роста отмечается в 4-5 и 13-15 лет. У девочек первое ускорение происходит после 6 лет, затем скорость снижается и опять начинает расти после 8,5 лет, достигая максимума в 10-11 лет. В периоды интенсивного роста дети особенно нуждаются в витаминах. Без них обменные процессы протекают с недостаточной интенсивностью, и ребенок упускает возможность достичь максимальной величины роста, заложенной в генах.

Инструкция по применению Бифиформа (Способ и дозировка)

Для тех, кому назначили капсулы Бифиформ, инструкция по применению сообщает о том, что взрослым и детям от 2 лет нужно принимать лекарство по 2-3 капсулы в день. Если есть необходимость, суточная дозировка повышается до 4 капсул.

Инструкция по применению Бифиформа также сообщает о том, что при лечении расстройств ЖКТ антидиарейный эффект можно наблюдать уже в первые дни лечения. При острой диарее курс рассчитан на 2-3 дня. Тем, кто интересуется, как принимать Бифиформ взрослым, если есть другие показания к применению, лучше посоветоваться со специалистами. Врач, как правило, назначает курс лечения от 10 до 21 дня.

Кроме того, данное средство могут назначить и в комплексе с остальными, например, капсулы и свечи с Индометацином.

Также на форумах нередко спрашивают, как принимать: до еды или после. Специалисты сообщают, что употреблять капсулы можно вне зависимости от приемов пищи.

У врачей интересуются и тем, как принимать с антибиотиками. На этот вопрос специалисты отвечают однозначно – такого сочетания лучше вообще избегать. Бифидобактерии будут уничтожаться, так что применение препарата необходимо начинать после лечения антибиотиками. О том, как пить и когда, лучше проконсультироваться у врача.

Витамины группы В

Другое название витамина — биотин — часто упоминают в рекламе шампуней и питательных масок. Исследования подтвердили, что его недостаток напрямую связан с выпадением волос. Организм получает витамины группы В из многих продуктов, включая миндаль, рыбу, мясо, цельнозерновые крупы и темную зелень. Биотин провоцирует создание эритроцитов, переносящих кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам.

Если вы придерживаетесь веганского рациона, то следует проконсультироваться с врачом о приеме добавок с витамином В12. Это вещество содержится только в животных продуктах.

Никотиновая кислота — тоже витамин группы В, а точнее В3 или РР, и он способствует быстрому росту волос и хорошей пигментации. Чаще всего его используют как лосьон для корней волос: вещество продается в стеклянных ампулах в аптеке. Витамин В3 содержится в ржаном хлебе, свекле, курице, фасоли, мясных субпродуктах, грибах, гречке и ананасах.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector