Интервал между схватками перед родами

При второй беременности

Механизм раскрытия шейки матки у повторнородящих отличается от тех женщин, которые впервые познают счастье материнства. У «новичков» раскрытие начинается со стороны внутреннего зева. В процессе шейка матки сглаживается, и раскрывается наружный зев. Можно говорить о полном открытии, когда влагалище и полость матки формируют единый родовой канал.

При вторых и последующих родах происходит одновременное раскрытие наружного и внутреннего зева – параллельно с этим процессом укорачивается шейка матки. На одном из этапов женщина может ощущать слабые схватки каждые 5 минут, поскольку адекватно реагирует на процесс и знает, что ее ждет.

Интервал между сокращениями зависит от того, сколько месяцев прошло с момента появления на свет первого ребенка. Если женщина забеременела практически сразу, перерыв между схватками 5-7 минут. Когда ждать родов – вопрос ближайшего времени. Ощущения ничем не отличаются от предыдущих родов, поэтому женщина никогда их не перепутает. Если схватки были и прошли, но самочувствие осталось прежним – значит, матка просто тренируется.

Как облегчить болевые ощущения

Многие женщины теряются и не знают, что делать при схватках. На самом деле ничего особенно нет, а основные правила того, как облегчить себе роды и схватки, следующие:

• научиться правильно дышать в каждом периоде родов;
• можно находиться в теплом душе, направляя струю воды на крестец и низ живота;
• пить теплый чай или воду;
• у многих боли на этапе раскрытии шейки матки уменьшаются при ходьбе;
• можно массажировать крестец – рукой, теннисными шариками;
• помогают упражнения, при которых нужно сидеть на гимнастическом мяче.

Если схватки больше похожи на ложные, можно принять спазмолитический препарат (например, безопасна «Но-шпа»), после этого болезненные ощущения должны стать меньше. Другие обезболивающие пить самостоятельно не следует.

Схватки, как и сама беременность, у каждой женщины протекают по-особому. Ведь нет идентичных организмов. Тогда возникает вопрос, как понять, что начинаются схватки? Следует прислушиваться к своему организму, замечая даже малейшие изменения. При таком подходе важный момент сложно будет пропустить, и отзывы женщины это подтверждают.

Ходите на занятия для беременных

Ознакомившись с этапи родов и обучившись различным техникам, которые помогают снять родовую боль, вам будет менее тревожно и страшно. Как известно, эмоциональное состояние роженицы может «тормозить» процесс прохождения ребенка по родовым путям. Предварительно подготовившись, вы сможете лучше контролировать свои эмоции, что поможет сделать роды проще и ускорить их. Найдите хорошие занятия для беременных с высококвалифицированными преподавателями. Попросите знакомых или врача посоветовать вам хорошие курсы. Ищите занятия с небольшими группами, желательно, чтобы в вашей группе было не более 10 пар

Прежде, чем записаться на занятия, пообщайтесь с инструктором – очень важно, чтобы между вами установилось взаимопонимание, убедитесь, что его цели совпадают с вашими

Считаем схватки

Подготовительные схватки – это основные признаки скорого начала родов. Это нерегулярные сокращения матки, которые очень лёгко чувствуются женщиной.
Эти схватки похожи на схватки во время родов, но не являются болезненными и они нерегулярные. Также они не нарушают ночного сна. Вместе со
схватками или после/до их начала женщина может начать ощущать ноющие боли в пояснице. Прелиминарный (подготовительный) период длится у разных
женщин разное время. От появления одного или даже при появлении всех признаков предвестников родов может пройти от нескольких часов до 1-2
недель

Очень важно обратить внимание на то, что роды могут начаться уже в ближайший срок, а это значит, если Вы замечаете предвестники родов,
либо уже нужно лечь в родовое отделение, либо быть к этому готовой. Чаще всего после начала прелиминарного периода до начала родов (именно
регулярной родовой деятельности) проходит 3-7 дней. В некоторых случаях женщина может совсем не заметить предвестники родов

Во время прелиминарного
периода многие гинекологи настаивают на том, чтобы женщина легла в дородовое отделение и не ждала в домашних условиях собственно начала родов,
т. к. в родильном доме делаются последние обследования, в т. ч. и возможно УЗИ.

В некоторых случаях женщина может совсем не заметить предвестники родов. Во время прелиминарного
периода многие гинекологи настаивают на том, чтобы женщина легла в дородовое отделение и не ждала в домашних условиях собственно начала родов,
т. к. в родильном доме делаются последние обследования, в т. ч. и возможно УЗИ.

Только в том случае, если Вы категорически не хотите заранее ложиться в родильный дом и ждете регулярных схваток, Вам может пригодиться
наш сервис, который поможет легко и удобно подсчитать схватки.

При появлении схватки нажмите кнопку НАЧАЛО СХВАТКИ. При окончании схватки, когда болевые ощущения ослабнут, нажмите кнопку ОКОНЧАНИЕ СХВАТКИ.

Вы увидите время начала и окончания схватки, а также её длительность и частоту, т. е. длительность перерыва между схватками.

Внимание! Если у Вас повторные роды или родильный дом находится далеко от дома, следует ехать в родильный дом при начале регулярных схваток.
Если роды первые, беременность протекала без патологий и плод находится в нормальном положении, то можно дождаться схваток с регулярностью 1
схватка за 10 минут. Помните о том, что роды могут проходить стремительно, а также с осложнениями и администрация сайта рекомендует
отправляться в родильный дом только заранее, до начала регулярной родовой деятельности или при появлении первых регулярных схваток,
т

е. при схватках, которые происходят через каждые 30 минут.

Следует незамедлительно отправляться в родильный дом при появлении даже одного следующего признака:

• началось отхождение околоплодных вод;
• перерыв между схватками составляет менее 10 минут;
• за час Вы насчитали 12 и более схваток;
• продолжительность схватки более 30 секунд;
• схватки очень болезненные (даже если они редкие и нерегулярные);
• появилось ухудшение самочувствия, проблемы со зрением и другие жалобы;
• появились кровянистые выделения;
• шевеление плода кажется Вам необычным (например, слишком сильным или слишком слабым).

Редактор: врач акушер-гинеколог, стаж работы 11 лет, Созинова Анна

НАЧАЛО СХВАТКИ
ОКОНЧАНИЕ СХВАТКИ

Номерсхватки
Началосхватки
Окончаниесхватки
Длительностьсхватки
Частота 

Как родить без боли

По мнению медиков, боли в родах на 70% обусловлены страхом, который ведет к выбросу адреналина, спазму сосудов и усилению мышечного напряжения, вызывающему боль. Расстаньтесь со страхом, отнеситесь к родам как к естественному процессу, который подарит вам встречу с долгожданным малышом. Забудьте о там, что вам твердили подруги, знакомые и другие источники информации, что роды — это больно. Нормальные роды протекают легко и быстро. Верите вы или нет, но все в вашей голове!

Готовясь к естественным родам, женщина должна научиться способам релаксации. Ее окружение во время процесса родов, процедуры, ожидание этих процедур должны быть организованы так, чтобы исключить стресс. Поэтому хорошо, если с вами будет кто-то на родах из близких, который возьмет на себя функцию общения с персоналом больницы. Полное общее расслабление это идеал, к которому необходимо стремиться, но даже частичная релаксация организма изменяет течение родов в лучшую сторону.

Нельзя затягивать отъезд в роддом

Кто-то готов ехать в роддом с появлением первых болевых ощущений в животе, а кто-то, напротив, необоснованно задерживается дома. При появлении каких симптомов стоит как можно скорее ехать в роддом?

• Начались преждевременные роды;
• Отошли воды (вне зависимости от того, появились ли схватки);
• Появились кровянистые выделения из половых путей;
• Ухудшилось самочувствие: появились мушки перед глазами, стало нечетким зрение, сильно заболела голова, повысилось артериальное давление до высоких цифр;
• Появилась резкая слабость, бледность, упало давление, стало беспокоить сильное сердцебиение;
• Боли в матке стали очень сильными, нетерпимыми;
• Малыш стал необычайно активным, или, наоборот, мама перестала ощущать его шевеления.

Как правило, женщины собираются ехать в роддом с началом схваток. Да, при физиологических родах именно схватки являются началом родовой деятельности. Появление схваткообразных болей в животе свидетельствует о том, что стала раскрываться шейка матки, чтобы обеспечить выход малышу из маминого «домика».

Как же отличить истинные схватки от тренировочных (Брэкстона – Хикса), которые то и дело беспокоят будущую маму на поздних сроках беременности?

• Истинные схватки более интенсивные;
• При истинных схватках женщина ощущает не только то, что матка напряглась (вошла в тонус), но еще и опоясывающие тянущие боли, которые отдают в поясницу, в крестец, иногда в ягодицы.
• Болевые ощущения при истинных схватках постепенно нарастают;
• Схватки становятся все продолжительнее и регулярнее. В начале родов они возникают через каждые 10-15 минут и длятся до 10-15 секунд. А вот непосредственно перед потугами схватки очень сильные, продолжительные и частые: они длятся 60-90 секунд и повторяются с периодичностью в 1,5-2 минуты.

Если воды не отошли, а схватки уже идут, то вызвать скорую помощь можно как в самом начале родовой деятельности, так и чуть погодя: когда регулярные схватки станут появляться примерно через 6-7 минут. 

Фазы схваток

к оглавлению

Подготовительная

Эта фаза считается латентной, продолжительность ее от 5- 9 часов. В данной фазе происходит раскрытие родового канала.  Все это  время женщина может находиться дома. Основная задача в этот период расслабиться и экономить силы. На протяжении латентной фазы шейка матки может раскрыться до  5см. Продолжительность между схватками вначале составляет 30 минут, а к концу фазы достигает  10 минут.

Что делать маме:

• Вести дневник схваток
• В момент схваток дышать глубоко животом (вдох через нос, выдох через рот). Соотношения вдоха и выдоха 1 к 2 (вдох на 3 секунды, выдох на 6 секунд)
• Полежать, расслабиться, провести время с мужем
• Послушать музыку
• Осуществить гигиенические процедуры, привести себя в порядок. Можно принять душ, температура воды при этом должна составлять не более 38-39 градусов.
• Перекусить. Допустимо небольшое количество фруктов, овощей, кисломолочных продуктов.
• Собрать сумку в роддом

Что делать нельзя в подготовительной фазе:

• Паниковать и беспорядочно метаться по квартире
• Плотно наедаться перед роддомом
• Забывать про необходимые документы в роддом

к оглавлению

Активная

На этой фазе интервалы схваток уменьшаются с 10 минут вначале до  3 минут в конце. Происходит раскрытие шейки на 7-8 см. и отхождение вод вследствие естественного разрыва пузыря

Здесь важно не упустить момент и приехать в роддом, когда интенсивность схваток составляет не менее 5 минут

Что делать маме:

• Разговаривать и общаться с ребенком
• Концентрироваться на результате, а не на процессе
• Поглаживать свой живот в направлении от области талии к пупку. Также можно сжать руку в кулак и в момент, когда настигает очередная схватка, потереть им поясницу в области вдоль позвоночника. Это поможет перенести боль
• Размеренно, глубоко дышать, стараясь вдыхать воздух через нос, а выдыхать через рот
• Искать удобную позу, при которой можно было бы легче переносить схватки.
• Стимулировать приближение родов, больше ходить.

Да-да, не лежать в постели, а передвигаться по коридору или родовой.  Когда родовая схватка настигает беременную женщину, стоящую на ногах, ее перенести легче, так как организм у женщины не расслабленный, а находится в некотором тонусе.

К тому же, периодическое передвижение женщины на ногах позволит плоду быстрее опуститься к шейке матки, что ускорит ее раскрытие. А, следовательно, приблизит момент родов.

Беременную не должно пугать то, что она в результате постоянного нахождения на ногах обессилит, и у нее не будет сил родить. Сил хватит, так задумано Природой.

Что делать нельзя в активной фазе:

• Сидеть прямо на твердом всем тазом
• Пить и есть
• Задерживать мочеиспускание
• Самостоятельно принимать обезболивающие
• Отказываться от рекомендаций врачей
• Сжиматься и напрягать мышцы
• Самостоятельно ехать в роддом
• Кричать, бояться, впадать в панику

Последний пункт может привести к прекращению родовой деятельности ввиду стрессовой ситуации. Кроме того, во время крика воздух вдыхается поверхностно и мама с ребенком могут испытывать кислородное голодание.

к оглавлению

 Переходная фаза (опускания)

Период фазы от 1 часа до 2 часов. В этой фазе схватки длятся до 2 минут. Возникают болевые ощущения в крестце, может тошнить, рвать, морозить, кидать в жар.

Что делать маме:

• Если появилось желание тужиться, то необходимо в первую очередь позвать врача.
• Если врач говорит, что раскрытие произошло, но рожать еще рано, это значит, что головка ребенка еще высоко. В этом случае маме необходимо в момент схваток тужиться вертикально.
• Если произошла обратная ситуация, когда нет полного раскрытия, а тужиться хочется, необходимо встать в коленно-локтевую позу, откатывая, таким образом, ребенка, чтобы уменьшить давление на промежность.

Чего делать нельзя:

• Начинать тужиться без разрешения врача
• Сжимать бедра, резко вставать, подскакивать
• Тужиться в лицо и надувать щеки
• Сдерживать дефекацию из-за неудобства и стыда

к оглавлению

40 неделя беременности – что происходит с мамой и малышом, стимуляция родов

О приближении родов ты узнаешь благодаря предвестникам родов.

Рассмотрим основные:

1. Опущение живота. Это связано с тем, что головка малыша опускается ближе к родовым путям. Маме становится легче дышать, но беспокоит частое мочеиспускание; 
2. Отделение слизистой пробки. Перед родами ты увидишь в выделениях комочек густой слизи с прожилками крови. Это нормальное явление, т.к. вход в матку освободился от слизистой пробки, чтобы малыш появился на свет.

Не стоит “сидеть на чемоданах”. Веди привычный для беременности образ жизни.

Признаки родов

• Отхождение околоплодных вод. Иногда роды начинаются сразу с отхождения вод. Необходимо немедленно отправиться в роддом! Чем дольше малыш проведет внутри вас без вод, тем будет выше риск получить малышу инфекцию;
• Схватки. Истинные схватки на 100% означают начало родов. Они сопровождаются болью (в животе или области поясницы) и вызывают раскрытие шейки. Если схватки стали регулярными и возникают каждые 10 минут, нужно выезжать в роддом.

Боли на 40 неделе

Тебя сопровождает большое количество болей весь триместр: боли в животе, в спине, могут возникать боли в ногах, а после опущения живота возникает боль в области костей таза.

Классическими болями на 40 неделе являются боли от схваток в животе. Изначально схватки нерегулярные, со временем они становятся чаще и сильнее, более продолжительными. Когда за час наблюдаются схватки, длящиеся минуту, а перерыв между ними не превышает четырех минут, значит начинаются роды.

Как вызывают роды в 40 недель

Может возникнуть необходимость в том, чтобы стимулировать роды у женщины, т.к. показания определяют “перехаживание”. Обычно для стимуляции родовой деятельности врачи могут рекомендовать:

1. Секс. Семенная жидкость действует на матку как средство для подготовки к родам;
2. Интенсивная ходьба или физическая нагрузка;
3. Принятие теплой ванны или ароматерапия.

Но если эти способы не помогают, врачи могут прибегать к некоторым родо-стимулирующим действиям: акушерские палочки, вводимые в область шейки матки; ламинарии, которые стимулируют шейку матки; вскрытие плодного пузыря. 

Помни, что вид стимуляции определит только врач, который вел твою беременность. Именно он найдет акой способ, который не повредит ни маме, ни малышу.

Малыш на 40 неделе беременности

Статистика показывает, что только 4% новорожденных появляются на 40 неделе. Обычно, это происходит раньше. Это связано с неправильно выставленным сроком беременности, а не с какими-либо отклонениями. Ничего плохого в родах на сороковой неделе нет. 

Плод полностью готов к появлению на свет. Его рост сейчас около 54 см, а вес около 3,5 кг. Все системы и внутренние органы полностью сформированы и функционируют в полную силу. Ребенок находится в позе, которая максимально легко поможет ему пройти по родовым путям: голова прижата к тазу, ноги согнуты, руки сложены на груди. Это «поза эмбриона».

Нормальное количество движений ребенка в день около 10. Женщина должна обращать внимание на характер движений и на их частоту. Стоит обратиться к врачу, если движения отсутствуют или становятся очень частыми. 

Как выглядит новорожденный

Только что родившийся ребенок выглядит так:

• Головка неправильной формы. Это из-за размягченных костей, которые облегчали процесс родов. Все нормализуется через пару дней;
• Странный цвет кожи. Возможен серый оттенок, бурый, иногда желтоватый. Это от нахождения внутри мамы и околоплодных водах. Она тоже нормализует свой цвет со временем;
• Покрытие кожи. На тельце ребенка можно обнаружить меконий или первородную смазку.

Популярные вопросы о 40 неделе

1. Что означают жидкие выделения на 40 неделе? 

Вероятней всего, начали подтекать воды. Опровергнуть или подтвердить это сможет только врач. Поэтому не стоит медлить с визитом в роддом или больницу.

2. Уже 40 неделя, вышла слизистая пробка, живот опустился, присутствуют тянущие боли в животе, а роды до сих пор не начинаются. Это опасно? 

Ничего опасного в родах на 40-42 неделе нет, если нет причин для опасения. Однако, если имеются какие-либо сомнения, лучше всего развеять их у доктора. опасность – старение плаценты. Чем она старше, тем менее функционирует на благо малыша. 

3. Воды не отошли, схваток нет, а поясница болит и срок 40 недель. Что делать?

4. Тренировочные схватки на 40 неделе являются болезненными, но не становятся истинными. Это нормально?

Если тренировочные схватки становятся более ощутимыми, то это указывает на приближение родов. Продолжайте контролировать временные интервалы. Схватки, произошедшие 1 раз в 10 минут, указывают на начало родового процесса.

Спасибо, что дочитали до конца, здоровых вам детей Сохраняйте себе на стену эти советы, чтобы не забыть! Советы для Мам

Тренировочные схватки опасны?

Нет никаких свидетельств, что тренировочные схватки хоть как-то влияют на развитие плода. Единственная их опасность — психологическая. Некоторые женщины, почувствовав неожиданные сокращения матки, впадают в панику, и в таком состоянии могут наделать глупостей.

Вспомните, что начало любых схваток, даже родовых, не означает, что вы родите в ближайшие минуты. Время есть, значит нужно успокоиться, сделать глубокий вдох-выдох и прислушаться к своим ощущениям. Если вам не удается понять, тренировочные ли это схватки или настоящие, позвоните своему врачу и опишите симптомы. Выслушав ваши ответы, он скажет, что делать — собираться в роддом или оставаться дома.

Как отличить тренировочные схватки от схваток перед родами?

Будущие мамы почти безошибочно определяют тренировочные схватки при второй и следующих беременностях

Пока у вас еще нет опыта, рекомендуем обращать внимание на следующие признаки:

• Тренировочные схватки редко бывают болезненными, скорее неожиданными. Чего нельзя сказать о родовых — многие женщины сравнивают эти ощущения с очень сильными болями при месячных.

• Тренировочные схватки обычно удается купировать. Неторопливая ходьба по комнате, дыхательная гимнастика и другие успокаивающие упражнения могут полностью устранить неприятные ощущения в области матки.

• Они не отличаются регулярностью и не имеют явной динамики. В настоящих схватках, наоборот, прослеживается регулярность, постепенный рост продолжительности и уменьшение промежутка между ними.

Для простоты мы собрали отличительные признаки ложных и истинных схваток в таблицу:

А можно вычислить тренировочные схватки как-то проще?

Совсем просто не получится. Вам все равно придется прислушиваться к своим ощущениям и фиксировать их. Но вы можете завести себе помощника — специальное мобильное приложение для подсчета продолжительности и интервалов между схватками. Все такие приложения работают интуитивно понятно — вам надо лишь нажимать большую кнопку каждый раз, как приступ начинается или заканчивается.

Счетчик схваток Мамлайф.

Помимо учета и визуализации схваток приложение имеет полезные дополнительные функции. Оно отслеживает динамику приступов и сообщит вам, если она похожа на родовую. И даже покажет, сколько времени у вас осталось на то, чтобы добраться до роддома.

Что делать?

Можно не делать ничего — через некоторое время тренировочные схватки пройдут сами собой. Однако есть несколько проверенных методов, которые помогают уменьшить неприятные ощущения во время ложных схваток и сделать так, чтобы они побыстрее исчезли. Вот некоторые из них:

• Походите по дому.

  Спокойная, небыстрая ходьба в большинстве случаев позволяет избавиться от неожиданных сокращений матки. Если на улице хорошая погода, и рядом есть подходящее для моциона место, можете заодно подышать свежим воздухом — это будет не лишним.

• Прилягте и расслабьтесь.

  Если вы сейчас не в настроении для прогулок, лягте на диван или кровать, примите удобное положение и думайте о чем-нибудь хорошем. Замечено, что наилучшие результаты дает положение лежа на левом боку.

• Примите ванну или душ.

  Вода расслабляет, а при тренировочных схватках это как раз то, что нужно. Наполните ванну водой или встаньте под душ и дожидайтесь завершения схваток там — скорее всего, это случится очень скоро. Но помните: только теплая вода, никаких горячих ванн и контрастных душей!

• Выпейте воды.

  Обезвоживание может быть причиной мышечных спазмов, поэтому его также считают фактором, провоцирующим ложные схватки. Налейте стакан воды и медленно выпейте его, чередуя глотки, вдохи и выдохи. Воду можно заменить каким-нибудь другим напитком, но только полезным, например, ягодным морсом или отваром шиповника.

• Сделайте дыхательные упражнения.

  Техники правильного дыхания полезны не только во время тренировочных схваток. Перед родами они помогают успокоиться, в самих родах — облегчить боль и лучше контролировать свое тело. Пока организм тренирует матку, вы тренируйте свое дыхание.

• Сходите в туалет.

  Полный мочевой пузырь считается одним из виновников ложных схваток: он давит на матку, провоцируя ее сокращения. Так что перед тем, как устроиться на кровати или пойти погулять, не забудьте посетить туалет.

• Походите по дому.

  Спокойная, небыстрая ходьба в большинстве случаев позволяет избавиться от неожиданных сокращений матки. Если на улице хорошая погода, и рядом есть подходящее для моциона место, можете заодно подышать свежим воздухом — это будет не лишним.

• Сходите в туалет.

  Полный мочевой пузырь считается одним из виновников ложных схваток: он давит на матку, провоцируя ее сокращения. Так что перед тем, как устроиться на кровати или пойти погулять, не забудьте посетить туалет.

Схватки: начинаем считать!

Пакеты в роддом уже собраны, приданое для малыша готово, вся семья в ожидании – когда же наступит самый ответственный момент? Когда маме (а возможно, и папе) пора ехать в роддом? Роды обычно начинаются со схваток – именно они означают, что родовой процесс начался. Чтобы понять, что роды уже точно идут, и надо поторопиться, полезно знать, с каким интервалом приходят схватки и как долго длятся. Поговорим об этом подробнее!

Схватки перед родами — это периодические непроизвольные сокращения мускулатуры матки, отличающиеся нарастающей динамикой и интенсивностью. Они позволяют раскрыться шейке матки – «выходу» для ребенка.

Предвестники родов

Наш организм устроен чрезвычайно мудро. Постепенно, шаг за шагом, ваше тело само будет готовиться к родам. Нужно только вовремя обратить внимания на некоторые физические и психологические изменения, происходящие с вами.

Схватки Брекстона-Хикса

Появляются с 30 недели беременности. Это безболезненные сокращения матки – поначалу редкие и нерегулярные. Живот на 5-10 секунд как бы «каменеет». Чаще всего это происходит в горизонтальном положении. Никакого специального лечения такие схватки не требуют, таким образом матка просто готовится к более серьезной работе, которая ей предстоит. Неприятные ощущения во время таких тренировочных схваток можно уменьшить, если принять теплую ванну (36-37 С) с морской солью. Если ванна недоступна, можно попробовать дышать животом – для контроля положите на живот руку, во время вдоха она должна приподниматься.

Тазовые кости и низ живота

Кости и связки тоже готовятся к родам. С 32-34 недель вы замечаете, как тянет область крестца, лона, бедер, походка становится расхлябанной. Не забывайте об упражнениях на растяжку (подойдет, например, поза «бабочка»). Сидя на полу, разведите ноги, затем согните их в коленях и положите так, чтобы ступни соприкасались, а колени были направлены в противоположные стороны

Положите ладони на колени и, осторожно надавливая, попытайтесь прижать колени к полу, подтянув пятки к промежности. Не торопитесь

Почувствуйте момент крайнего напряжения, после которого мышцы станут чуть мягче и податливей и позволят еще на пару миллиметров приблизить колени к полу.

Другое известное упражнение – «кошка». Стоя на четвереньках, поочередно округляйте спину и прогибайте ее как можно ниже. С помощью таких нехитрых упражнений, а также массажа и бассейна вы поможете своим костям и связкам подготовиться к родам.

С этого же срока вы можете заметить и тянущие боли внизу живота , похожие на менструальные. На выручку опять придет теплая ванна, поглаживание живота, коленно-локтевое положение в течение 5-10 минут.

Опустился живот

Обычно на сроке 36-38 недель будущая мама замечает, что дышать ей стало значительно легче. Это малыш примеряется головкой ко входу в малый таз и действительно опускается ниже. Уменьшается давление на мамину диафрагму и желудок, исчезает мучительная изжога. Но поскольку давление перемещается на органы таза, готовьтесь к увеличению нагрузки на мочевой пузырь. Поэтому вы можете чаще, чем раньше испытывать позывы к мочеиспусканию.

На этом сроке меняется гормональный фон. В результате увеличиваются слизистые выделения из влагалища и полостей носа. За пару недель до родов нередко уменьшается вес на 0,5-1 кг.

Инстинкт гнездования

Определенные изменения происходят и в психологическом настрое. Ни с того, ни с сего вам вдруг захочется отмыть до блеска квартиру, переставить мебель или хотя бы непрерывно проветривать помещение – ведь вы готовите свое «гнездо» для маленького птенца. Если учесть что до этого вы чувствовали усталость и апатию, перемены весьма ощутимы. Бороться с инстинктом гнездования бесполезно, его нужно лишь пережить

Но будьте осторожны и не переусердствуйте в подготовке к самой важной встрече