Опухшее лицо: почему опухает лицо и что делать?

Лечение отеков на лице при почечной недостаточности

при почечной недостаточностиповышенное выделение белков с мочойДля лечения заболеваний, которые приводят к патологической протеинурии, используют следующие основные группы препаратов:

• Антибиотики. Антибиотики часто используют для лечения пиелонефрита (бактериальное воспаление почек).
• Противовоспалительные средства. Эти средства применяют в лечении болезней соединительной ткани – ревматизма, системной красной волчанки, при которых иногда наблюдается поражение почек.
• Диуретики. Диуретики (мочегонные) – основные препараты, которые способствуют снижению отеков различной локализации, так как они выводят лишнюю жидкость из организма. Однако их применение не направленно на лечение самой патологии, которая вызвала отеки.
• Инсулин. Инсулин – это гормон, снижающий концентрацию глюкозы в крови. Он назначается при лечении сахарного диабета. При этой болезни часто повреждается почечный фильтр, поэтому назначение инсулина снижает риск поражения почек.
• Комплексы минералов и микроэлементов. Эти комплексы используются для восстановления концентрации различных минеральных солей в плазме крови. Также их назначение пациенту способствует устранению отеков.
• Дезинтоксикационные средства. Почечная недостаточность приводит не только к повышенному выведению белка с мочой, но и задержке удаления токсичных продуктов метаболизма (обмена) из плазмы крови. Поэтому при заболеваниях, вызывающих нарушение функции почек, назначают препараты, которые удаляют вредные вещества (например, мочевину, аммиак и др.) из организма.

Симптомы

Отек Квинке может проявляться по-разному. Он может вызвать нарушения неврологического характера, привести к поражению пищеварительной системы или абдоминальному синдрому, отеку горла. Отек Квинке может возникнуть внезапно и продолжаться до нескольких дней.

Отек Квинке имеет следующие симптомы:

• возникновение отечности в области губ, языка, щек, век, половых органов, небных миндалин;
• ощущается сдавленность в области отека, отсутствуют симптомы кожного заболевания;
• затрудненное дыхание, лающий кашель, одышка, развитие асфиксии, хриплый голос;
• резко падает артериальное давление;
• появляются эпилептические припадки, если отек распространился на оболочку головного мозга.

Отек Квинке очень опасен для жизни человека, так как часто сопровождается отеком горла и языка, что приводит к развитию удушья, человеку трудно дышать, синеет язык, лицо сначала синеет, а потом резко бледнеет. Если не оказать необходимой помощи, человек может задохнуться. Иногда при отеке горла необходима госпитализация больного в реанимационное отделение. Если отек поражает пищеварительную систему, то больной испытывает режущую боль в животе, возможен понос. Самым опасным является отек Квинке мозговых оболочек. При этом отеке у больного кружится голова, появляется заторможенность, рвота, судороги, головная боль. Если не оказать квалифицированную помощь, возможен летальный исход. Поэтому, как только появились подозрения на отек, необходимо вызвать специалистов.

Составляющие методики

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык можно освоить, просмотрев видеоуроки, в которых автором этой методики дается подробное описание принципа работы с каждым участком лица. Благодаря наглядной демонстрации упражнений пользователи не только отслеживают технику их выполнения, но и контролируют правильность движений. Тем не менее открывать всякий раз видео не всегда удобно. Именно поэтому рекомендуется держать под рукой еще и текстовые описания нужных упражнений и сверяться с ними, проводя тренировку.

Что представляет собой фейсбилдинг с Евгенией Баглык? Это целая система, состоящая из множества комплексов, которые позволяют прорабатывать все проблемные зоны. Она включает в себя:

• тренинг для переносицы и области лба;
• коррекцию второго подбородка и овала лица;
• гимнастику для скул и щек;
• комплекс упражнений, позволяющий работать с зоной вокруг губ;
• тренировку периорбитальных зон;
• гимнастику, выполняемую для нижней части лица.

Салонные методы

Если отечность лица возникает не из-за внешних факторов, а из-за болезни, то помимо основного лечения можно устранить проблему с помощью новейших разработок косметологии. Специалист подберет процедуру, наиболее безопасную для организма. Как убрать отеки с лица салонными способами? Основные методы:

1. Миалифтинг. Помогает избавиться от проблемы с помощью электрических импульсов. Чтобы снять отек лица с помощью этой процедуры необходимо достичь тридцатилетнего возраста.
2. Лимфодренажный массаж. Позволяет вывести воду из тканей, делает более четким лицевой овал.
3. Дарсонвализация. Лечение одутловатости методом аппаратной косметологии. На кожный покров воздействуют высокочастотным током, в результате чего идет насыщение кислородом, разглаживается лицевой контур.
4. Лифтинг. Когда отечность появляется после определенного возрастного рубежа и держится регулярно, то причиной могут быть преобразования в организме. Избавиться от отеков на лице, вызванные старением, можно с помощью подтяжки кожи. Наибольшей популярностью у женщин пользуется кислородный лифтинг.
5. Мезотерапия. Введение инъекций, гелей в кожный покров.

Советы и рекомендации по профилактике отеков

Психологический фон

Булимию не зря причисляют к психическим расстройствам и не только потому, что возникает она как результат нервного перенапряжения.

Само по себе заболевание провоцирует изменение психологического фона, причем не в лучшую сторону, но не с момента его развития, а несколько позже. Медленно истощая и обессиливая свой организм дефицитом питательных веществ, человек доводит себя до изнеможения. Он чувствует постоянную слабость, недомогание. У него просто нет сил, он не способен заставить себя сделать элементарные вещи. Его одолевает сонливость и лень

Такое состояние рассеивает внимание, не дает сосредоточиться, появляется раздражительность. Настроение подвергается резким перепадам

Наблюдается просто маниакальная одержимость своим весом, питанием или тренировками. Уйма времени уходит на размышления о своем рационе и том, как укротить аппетит. Часто эти мысли вытесняют другие интересы.

На этом фоне больного настигает апатия и депрессия. Человек теряет интерес ко всему. Его ум занимает исключительно две вещи: побольше поесть и бежать в туалет.

Элтон Джон, в те периоды жизни, когда его одолевало это расстройство, ограничивался нехитрой схемой. Он мог только есть, а после трапезы либо шел на весы, либо в туалет.

Поскольку во время расстройства сбивается работа эндокринной системы, многие железы страдают гипофункцией и выделяют малое количество гормонов. А вот кортизол – гормон стресса, наоборот, синтезируется в избытке. Это делает человека уязвимым перед стрессовыми воздействиями, а это значит, что любая мелочь способна вывести его из равновесия.

Накаляет обстановку и то, что булимики вынуждены скрывать от окружающих свой секрет, поскольку стыдятся этого жутко.

Чувство стыда и вины за свое поведение заставляет человека почувствовать себя униженным, неспособным взять под контроль свои действия. Это занижает его самооценку, он погружается в себя, перестает общаться с близкими и друзьями, окунается в одиночество и более глубокое депрессивное состояние.

Булимия входит в список тех расстройств, которые довольно часто становятся причиной смерти больного. К летальному исходу приводят необратимые изменения внутренних органов: сердечная недостаточность, вовремя не выявленная прободная язва желудка, эксикоз и др.

Так ушел из жизни любимый многими король рок-н-ролла Элвис Пресли. Его булимические наклонности сочеталось с приемом таблеток для контроля веса. Певца нашли мертвым в своем особняке. Вскрытие установило, что причиной смерти стала сердечная недостаточность, вызванная приемом большого количества медикаментов.

Едва не распрощалась с жизнью известная модель 70-х Твигги. Именно от нее пошла мода на худощавых девушек. Девушка страдала анорексией, однако когда та переросла в булимию, при очередном приступе обжорства с девушкой случился сердечный приступ. Ее едва удалось спасти.

Нередко больные булимией уходят из жизни по собственной воле. К самоубийству их толкает затяжная депрессия, чувство вины и недовольства собой.

Злокачественное влияние булимии на человеческий организм очевидно. Вместо желанного стройного тела больные получают букет соматических заболеваний и расшатанную нервную систему. Обнаруженное другими или осознанное самим собой расстройство требует немедленного разрешения, чтобы не допустить фатального исхода.

Автор статьи

Царенко Мария Арменовна

Психиатр, Психотерапевт, Психоэндокринолог, Диетолог.

Врачебный стаж: 9 лет

Записаться на прием

Общие сведения

Отеки лица могут появиться у людей разного возраста и ввиду очень разнообразных причин

Но при этом важно понимать, что появление характерных симптомов отечности лица связано с определенными проблемами со здоровьем или воздействием на организм негативных факторов. Возникновение отечности – результат застоя лимфы, развивающегося как следствие неравномерного оттока жидкости из организма

Иногда причины этого явления вполне объяснимы, как то злоупотребление спиртным или слишком острой и соленой пищей, после чего нередко отмечается выраженная отечность лица по утрам. В таком случае достаточно скорректировать свои привычки и восстановить водный баланс организма, после чего состояние нормализуется.

Но причины такой патологии могут быть и менее безобидными. С какими заболеваниями и состояниями может быть связана отечность лица и как избавиться от такого симптома, речь пойдет в этой статье.

Причины отечности

Причины отека лица у женщин делятся на две группы. Первая группа – отек лица возникает из-за проблем со здоровьем. Внутренние заболевания – частый фактор одутловатого вида. Какие сбои в организме вызывают одутловатость?

• Сбой в работе эндокринной системы;
• Аллергия;
• Артрит, ревматизм;
• Сердечно-сосудистые болезни;
• Нарушения функционирования почек;
• Проблемы с мочеполовой системой;
• Поражение вен.

Вторая группа причин – отеки лица связаны с неправильным образом жизни. В этом случае женщина наблюдает опухшее лицо после сна. Почему опухает лицо по утрам?

1. Малое количество сна негативно влияет на работу организма, из-за чего возникает отечность.
2. Питание несбалансированное. Одутловатое лицо по утрам может вызвать переедание перед сном, неправильная диета, в рационе много жирной и острой пищи.
3. Жаркий климат провоцирует отеки лица.
4. Стресс, хроническое переутомление часто бывают спутниками отеков.
5. Накануне сна был длительный плач.
6. Употребление алкоголя. Большие дозы спиртного часто вызывают отеки на лице, утром после веселого вечера наблюдается непривлекательная внешность.
7. Увлечение напитками, активно выводящими воду из организма. Кофе и чай усиливают мочегонный механизм, организм получает сигнал от мозга, что необходимо накапливать жидкость.

Что еще вызывает отек лица? Источником одутловатого лица может стать беременность и неправильное применение некоторых косметических средств. Как избавиться от отечности лица? Рассмотрим различные методы.

Может ли у ребенка быть аллергия на бананы, и какими симптомами она сопровождается?

Как снять отек век после употребления алкоголя?

После приема спиртосодержащих напитков в больших количествах у человека отекают не только веки, но и все лицо. При хроническом алкоголизме отечность возникает на ногах и руках, что уже говорит о развитии тяжелых патологий внутренних органов. Основная причина отеков — неспособность печени перерабатывать этиловый спирт до компонентов, которые были бы для организма безвредными. Также отечность может свидетельствовать о плохой работе мочевыделительной системы, что приводит к застою жидкости.

Обычно отеки сходят в течение дня или суток. Скорость восстановления зависит от нескольких факторов:

• количества выпитого алкоголя;
• частоты употребления спиртосодержащих напитков;
• возраста человека;
• состояния внутренних органов;
• генетических особенностей;
• массы тела.

Отеки могут возникнуть и у людей, которые выпивают редко. Это зависит от организма. Иногда застолья избежать не удается. Многие люди принимают алкоголь на корпоративах, а на следующий день нужно идти на работу. Утром Вы увидели, что лицо и веки опухли, а выйти из дома как-то нужно. Что делать в таком случае? Женщины, которых эта проблема волнует больше, чем мужчин, могут скрыть отечность под косметикой. В принципе, отеки пройдут самостоятельно в течение одного или двух дней. Необходимо только восстановить баланс солей и жидкости в организме, а также выспаться.

Как помочь ребенку

Сам по себе синдром циклической рвоты — неприятное, но неопасное для жизни состояние. Это значит, что беспокоиться за здоровье ребенка, экстренно набирать номер скорой помощи или мчать в приемный покой не стоит. Самое главное в такой ситуации — это сохранять спокойствие и постараться снизить тревожность малыша.

Важно донести до ребенка, что такое состояние не опасно, и он вовсе не «умирает». Во время приступа лучше находиться поблизости от малыша, чтобы сразу же помочь ему, подав тазик или влажное полотенце, чтобы вытереть лоб.  . Основная рекомендация многих педиатров для детей, страдающих от синдрома циклической рвоты, звучит довольно просто: нужно изменить образ жизни

Это снижает количество приступов и уменьшает их продолжительность. 

Основная рекомендация многих педиатров для детей, страдающих от синдрома циклической рвоты, звучит довольно просто: нужно изменить образ жизни. Это снижает количество приступов и уменьшает их продолжительность. 

Специалисты рекомендуют:

Нормализовать режим сна и отдыха. Ложиться спать и просыпаться лучше в одно и то же время, так как именно в ночное время вырабатывается большинство биологических веществ, необходимых для нормального роста и развития ребенка. 
Также стоит делать перерывы во время длительных учебных занятий: это может быть пятиминутная гимнастика или короткая прогулка во дворе.

Пить достаточное количество жидкости. Поддержание водно-солевого баланса — еще один важный пункт в контроле над синдромом циклической рвоты

Важно проследить, чтобы у ребенка всегда был доступ к чистой питьевой воде.
Правильно питаться и не переедать. Это поможет сформировать здоровые пищевые привычки и избежать расстройств пищевого поведения в будущем

Еще один важный момент: в кармашке или рюкзачке малыша всегда должен находиться небольшой перекус: твердое печенье, яблоко, банан или фруктовое пюре в упаковке. Это поможет избежать длительных перерывов между приемами пищи.
Поддерживать эмоционально комфортную обстановку в доме. Синдром циклической рвоты — это «нервное» заболевание, и его триггерами могут быть и сильные переживания, которые испытывает ребенок. Именно поэтому стоит избегать ссор и конфликтов, решая проблемы мирным путем. 

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Фармакодинамика

Отек лица, связанный с бактериальной инфекцией

Отек лица может возникнуть в процессе бактериальной инфекции. Такие отеки можно легко отличить по особым симптомам.

При роже, вызванной стрептококками, кожа красная, четко отделенная от здоровых тканей, напряженная и блестящая. Помимо местных симптомов, присутствуют системные симптомы – лихорадка, озноб, слабость. Лечение рожистого воспаления состоит из антибиотикотерапии. 

Антибиотикотерапия

Опухшее лицо, веки, щеки также являются симптомами воспаления орбитальной ткани, конъюнктивита, синусита, слюнных желез, царапин от животных и фурункулов.

Таблица 2. Лечение заболеваний, протекающих с отеком лица

Группа заболеваний	Лечение
Осложненный целлюлит с локализацией на лице, вызванный стрептококком группы А, золотистым стафилококком, гемофильной палочкой , стрептококком группы В	Препараты первого ряда: цефалоспорины второго поколения; Внутривенные препараты второго ряда: амоксициллин / пероральный клавуланат в сочетании с клоксациллином
Инфекции золотистого стафилококка CAMRSA	Триметоприм с сульфаметоксазолом , доксициклином (старше 12 лет), клиндамицином
Инфекции золотистого стафилококка MRSA	Антибиотик из группы гликопептидов, линезолид, даптомицин
Абсцессы	Хирургический дренаж

Обзор косметических средств со слизью улиток

1. Mizon All in One. Вещество сушит кожу, поэтому обычно наносится после того, как впитается увлажняющий крем. Средство наносится не как обычный крем массирующими движениями, а вбивается в кожу. Данное вещество производится в Корее и используется не только в качестве ухаживающего средства. Крем помогает избавиться от пигментных пятен, прыщей и комедонов. Больше подходит для жирной и комбинированной кожи. Имеет едва уловимый аромат и легкую консистенцию. Цена за баночку 75 мл — 12 долларов.
2. Missha Super Aqua. Этот крем производится в Южной Корее. Легко впитывается и наносится. Не стягивает и не пересушивает лицо. Рекомендуется для использования во время ухода за стареющей и увядающей кожей. Средство имеет приятный и легкий аромат. Не оставляет после нанесения жирных следов. Стоимость баночки 47 мл — 20 долларов.
3. Limoni Snail Repair. Это идеальное средство по уходу за сухой и чувствительной кожей. В составе крема содержится 60% слизи улитки. Это средство используется для осветления пигментных пятен и препятствует старению. Защищает от воздействия солнечных лучей. Консистенция крема — своеобразная, ее сложно назвать однородной. Именно поэтому его нужно не втирать, а вбивать в поры. Стоимость флакона 75 мл — 25 долларов.
4. Elicina Cream. Это чилийская косметика, которая стала одной из самых первых, содержащих улиточный секрет. Реклама средств была недорогой, но продукция компании стала очень популярной благодаря «сарафанному радио». Средство отлично борется с рубцами, шрамами, акне, дерматитом и пигментными пятнами. Можно использовать как основу под ВВ крем. Стоимость флакона 40 мл — 30 долларов.
5. ESLINN Escargot Cream. Многофункциональное средство, которое борется с прыщами и шрамами. Содержит 80% слизи улиток. Быстро впитывается и не оставляет жирного блеска. Наносится после использования тоника и очищения лица. Стоимость тюбика 40 мл — 40 долларов.
6. Holika Holika Prime Repair Snail Cream. На 70% состоит из муцина черной улитки. Производители утверждают, что эта слизь в несколько раз эффективнее секрета садовой улитки. Кроме того, в составе крема содержатся экстракты трав и лекарственных растений. Он отлично справляется с пигментными пятнами, морщинами и рубцами. Стоимость флакона 50 мл — 20 долларов.
7. Scinic Snail Matrix Crea. Корейский крем, который на 73% состоит из улиточного муцина. Необходимо использовать ежедневно для ухода за стареющей и увядающей кожей. Компания производит крем под глаза, который на 23% состоит из секрета ахатин. Стоимость увлажняющего крема 50 мл — 15 долларов.

Что должен знать косметолог про пастозность лица?

• зубочелюстно-лицевая система состоит из кожной, костной, мышечно-фасциальной, окклюзионной, сосудистой, центральной и периферической нервной и постуральной систем;
• все системы тесно связаны между собой в структурном и функциональном плане и объединены законами биомеханики;
• биомеханика – это раздел естественных наук, изучающий механические свойства живых тканей, отдельных органов и систем организма;
• объектом исследования является беспрепятственное движение всей биосистемы в целом, движение отдельных частей системы относительно друг друга, деформация системы, ее положение и равновесие в пространстве;
• восстановленный биомеханический баланс всех систем лица и шеи помогает значительно уменьшить причины, вызывающие рыхлость, отечность и пастозность тканей.

Причины дефекта

Основными факторами, провоцирующими хроническое проявление пастозности на лице, считают расстройство функций или отдельных систем организма, а также хронические болезни. К второстепенным причинам относят:

• аллергические реакции, имеющиеся в организме;
• глистные инвазии (поражения глистами);
• ПМС (предменструальный синдром);
• климакс;
• период беременности;
• употребление антидепрессантов, седативных и мочегонных препаратов;
• неправильно сбалансированная диета с недостаточным поступлением витаминов, белков, микроэлементов;
• курение, злоупотребление алкоголем;
• возрастные изменения в организме, сопровождающиеся резким снижением выработки гиалуроновой кислоты;
• использование некачественных косметических средств;
• длительную работу за компьютером;
• частые стрессы, депрессии, синдром хронической усталости, нарушения сна;
• воспалительные процессы в носовых пазухах;
• отсутствие санации ротовой полости при наличии зубов, пораженных кариесом.

Не патологические причины (8 факторов)

Бывает, что на причины отечности лица и ног у женщин не влияют патологии. Неприятные симптомы могут возникать из-за вполне обычных факторов:

• После 30 – 35 лет в организме наблюдается снижение количества гиалуроновой кислоты, а ведь именно это вещество связывает влагу. Это приводит к увеличению количества свободной воды.
• Отечность лица и рук у женщин может образоваться по причине беременности, использования оральных контрацептивов, применения низкокачественной ухаживающей и декоративной косметики.
• Рацион с недостаточным содержанием витаминов и белков, что провоцирует повышенную сосудистую проницаемость и снижение онкотического давления.
• Употребление большого количества продукции с повышенным содержанием приправ и соли: кетчупов, маринованных овощей, сырных продуктов, копченостей, консервов.
• Курение. Пагубная привычка снижает количество витамина С, провоцирует спазм кровеносных сосудов и увеличивает их проницаемость.
• Регулярное потребление энергетических и спиртосодержащих напитков.
• Отсутствие режима дня, недостаточный отдых, стрессы, долговременное пребывание за рабочим столом.
• Неудобное расположение головы в период ночного отдыха.
• Долговременный прием лекарств или целебных растений, которые имеют мочегонный эффект. Эти средства используются для избавления от пастозности лица, голеней, но со временем терапия приводит к обратному эффекту – задержке воды.

Чтобы найти действенный метод избавления от отечности лица, важно выявить причины этого негативного признака. В противном случае использование лекарств, косметических процедур или домашних рецептов никак не повлияет на проблему

Как снять отечность лица у мужчины в домашних условиях

Если отеки связаны с внутренними причинами, то первым делом нужно обратиться к врачу и привести здоровье в порядок. Для экстренной борьбы с отеками, вызванными внешними причинами, существует масса домашних способов. Вот некоторые из них.

Маска

Маска из кофе от отеков лица

Ингредиенты:

1. 1

   1 ст. л. растворимого кофе;

2. 2

   1 ст. л. йогурта или кефира;

3. 3

   1 ст. л. порошка матча или зеленого чая;

4. 4

   1 ч. л. меда.

Как приготовить:

1. 1

   растворить кофе в ½ столовой ложки горячей воды;

2. 2

   когда он остынет, добавить йогурт или кефир и тщательно перемешать;

3. 3

   добавить в смесь мед и порошок матча (если используете зеленый чай, его необходимо растолочь в порошок).

Как использовать:

1. 1

   очистить кожу;

2. 2

   нанести кисточкой маску на лицо, а также под подбородок, по линии нижней челюсти;

3. 3

   оставить на 15-20 минут;

4. 4

   смыть прохладной водой и нанести увлажняющий уход.

Компресс

Ингредиенты

2 ст. л. свежего ананасового или томатного сока.

Как приготовить

Смочить мягкую тканевую салфетку в соке и убрать на несколько минут в холодильник.

Как использовать:

1. 1

   слегка отжать салфетку;

2. 2

   положить на лицо;

3. 3

   полежать с закрытыми глазами.

Процедуры

Быстро избавиться от отеков помогут такие манипуляции.

• Контрастный душ.

• Протирание лица кубиком льда.

• Массаж: мягкие круговые движения по нижнему веку от носа к краю глаза, от крыльев носа к вискам, от центра подбородка по контуру нижней челюсти к ушам.

Советуем почитать:

• Как убрать мешки под глазами: массаж, гимнастика, косметика
• Как убрать отеки под глазами
• Экспресс-методы против темных кругов, мешков и морщин под глазами

Базовый марафон «СмелоНЕТ» от MelAnnett

• Базовый марафон «СмелоНЕТ» — это 21 день работы над лицом, шеей и спиной;
• Помощь при выполнении упражнений и доведение до результата лично от Аннет;
• 60% новых упражнений и розыгрыш денежных призов за ваши результаты!

Ну и самое главное — молодое красивое лицо, здоровая спина и королевская осанка с помощью простейших упражнений и эффективных техник самомассажа всего за 21 день. Марафон — это уникальный комплекс простых и эффективных упражнений и техник, рассчитанный на оздоровление организма, запуск процессов естественного омоложения , сгон отёков и снятие спастики мышц.

Нашумевшие марафоны от Меланнетт, пожалуй, самого успешного и крупного бьюти-блогера Рунета, которому на протяжении 9 лет доверяют свою красоту и здоровье 6.000.000+ человек. Только в 2020 году в марафонах приняли участие более 80.000 наших подписчиков из России и стран СНГ. И с каждым годом количество участников только увеличивается!

Омоложения лица и избавления от морщин и заломов

Распрощаемся со вторым подбородком, сделаем красивый
подтянутый овал лица и чёткий «угол молодости»

Здоровой спины и королевской осанки

Красивой и изящной шеи

Подтянутой фигуры

Бонусы

• улучшение зрения (до 4 единиц!)
• избавление от головных болей и мигрени
• усиление либидо
• увеличение густоты волос, бровей, ресниц и их быстрый рост
• избавление от пигментных пятен и куперозной сетки
• беременность при диагнозе «бесплодие»
• повернутый вспять процесс седины

Как проходит марафон

Участники ежедневно получают видео-задания — простые и наглядные упражнения для выполнения

Выполнять упражнения можно в любое удобное время и в любом удобном месте, занимают они от 5 до 30 минут в день

Обратная связь с Аннетт— разбор техник выполнения упражнений, ответы на вопросы и доведение до 100%-ного результата

Доступ к марафону на 8 недель: 3 недели практики на марафоне + 5 недель на закрепление после его окончания

О марафоне в цифрах

9

лет личной практики автора марафона

40

завершенных марафонов

300 000

отзывов с фотографиями результатов

5 000 000

рублей уже отправлено победителям

80 000 000+

марафонов куплено в России и СНГ

6 000 000+

подписчиков сайта и блога