Нарушения сна на ранних сроках беременности: как справиться?

Классификация

Оценка степени тяжести гестоза в баллах (Goeeke, модификация Г. М. Савельевой). До 7 баллов — легкая степень; 8-11 баллов — средняя степень; 12 баллов и более — тяжелая степень.

Классификация МКБ-10

Согласно Международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10, 1995) гестоз классифицируется следующим образом:

  • Существовавшая ранее гипертензия, осложняющая беременность, роды и послеродовый период.
  • Существовавшая ранее гипертензия с присоединившейся протеинурией.
  • Вызванные беременностью отеки и протеинурия без гипертензии.
  • Вызванная беременностью гипертензия без значительной протеинурии.
  • Вызванная беременностью гипертензия со значительной протеинурией — преэклампсия средней тяжести.
  • Эклампсия во время беременности, в родах, в послеродовом периоде.

Российская классификация

В России классификация гестоза включает 4 формы, которые могут переходить друг в друга под влиянием различных причин. Эти четыре формы можно рассматривать как стадии единого патологического процесса:

  1. Водянка.
  2. Нефропатия (легкая, средняя и тяжелая степень).
  3. Преэклампсия.
  4. Эклампсия.

Также выделяют чистый гестоз (развившийся при полном здоровье) и сочетанный (на фоне различных заболеваний).

Классификация американского общества акушеров-гинекологов (ACOG)

I. Гипертензия, обусловленная беременностью.

1. Преэклампсия.

А. Легкая степень. Диагноз легкой преэклампсии ставят, если отсутствуют признаки тяжелой преэклампсии.
Б. Тяжелая степень. Диагноз тяжелой преэклампсии ставят при наличии одного или более критериев:

  • повышение систолического АД более 160 мм рт.ст. либо диастолического АД более 110 мм рт.ст., зарегистрированных дважды с интервалом более 6 ч,
  • потеря белка с мочой более 5 г/сут;
  • олигурия (количество мочи менее 400 мл за сутки);
  • неврологические и/или зрительные нарушения (головная боль, нарушения сознания, ухудшение зрения и т. д.);
  • признаки отека легких и цианоз.

2. Эклампсия.

II. Хроническая гипертензия любой этиологии, не связанная с беременностью.

III. Преэклампсия или эклампсия, наслоившаяся на хроническую гипертензию.

IV. Транзиторная гипертензия.

V. Неклассифицируемые гипертензионные расстройства.

Классификация NHBPEP

Классификация разработана рабочей группой Национальной образовательной программы по артериальному давлению (National High Blood Pressure Education Program) в 2000 году.

1. Гестационная гипертензия (ранее обозначалась как гипертензия, индуцированная беременностью, и включала транзиторную гипертензию).

2. Преэклампсия.

Минимальные критерии:

АД >140/90 мм рт. ст. после 20 нед беременности.
Протеинурия >300 мг/24 ч.
Увеличение вероятности эклампсии.

АД >160/110 мм рт. ст.
Протеинурия 2,0 г/24 ч.
Креатинин сыворотки >1,2 мг/дл.
Тромбоциты <100 000/мм3.
Микроангиопатический гемолиз (повышение ЛДГ). Повышение АЛТ или АСТ.
Сохраняющаяся головная боль или другие мозговые или зрительные нарушения.
Сохраняющаяся боль в эпигастральной области.

3. Эклампсия.

4. Преэклампсия на фоне хронической гипертензии.

5. Хроническая гипертензия.

Причины сонливости при беременности на ранних сроках

Гинекологи утверждают, что сонливость и слабость при беременности на ранних сроках – нормальное явление, которое связано с физиологическими изменениями в организме, часто подобные признаки появляются еще до задержки месячных.

Почему очень хочется спать при беременности на ранних сроках:

  1. Сон при беременности – природная реакция на новое состояние. Организму приходится постоянно перестраиваться, контролировать работу внутренних органов, обеспечивать нормальные условия для развития ребенка. Все это требует значительных энергетических затрат, что и приводит к появлению сильной сонливости и слабости.
  2. После зачатия в организме увеличивается уровень прогестерона – этот гормон не только поддерживает нормальное течение беременности, но и способствует расслаблению гладкой мускулатуры, жизненный тонус снижается.

Если, помимо повышенной утомляемости и сонливости, вас больше ничего не беспокоит, постарайтесь находить больше времени для отдыха, желательно спать 1-1,5 часа днем.

Чем вызывается рвота у грудничка?

Рвота у грудничка может быть связана с разными причинами. Часто повышенная температура вызывает тошноту, а затем и рвоту. Безусловно, такой рвотный рефлекс является следствием основного заболевания, но считается самостоятельной болезнью.

Также рвота у грудничка может быть однократной, хотя и обильной. Если ребенок после того, как рвота закончилась, чувствует себя хорошо, то скорее всего это был рефлекторный случай, возможно от переедания. То есть, по сути, было обильное срыгивание. Если же малыш беспокойный, плаксивый или наоборот затихает, становится вялым, нужно обратиться за медицинской помощью

Следует обратить внимание, что частая рвота, которая повторяется регулярно в первый месяц жизни новорожденного – это тревожный сигнал, свидетельствующий о нарушениях в работе пищеварительной системы. Состояние ребенка должно постоянно контролироваться врачом, порой такого малыша помещают в стационар

Рвота у грудничка может быть связана с рефлекторным удалением лекарственного вещества. Если ребенок по каким-то причинам принимает медикаменты, особенно горького вкуса, у него возникает естественное желание, безусловно, неосознанное, удалить горечь из организма. Поскольку рефлексы малышей работают хорошо и активно, рвота – это единственный способ избавиться от неприятного раздражающего фактора.

Кроме того перекармливание, как материнским молоком, так и смесями, является частой причиной рвотного рефлекса у ребенка. Эту причину нужно отследить с помощью дневника питания малыша, и устранить при первой же возможности.

Кроме вышеперечисленных, причиной рвоты может стать смена рациона питания. Это может быть замена смеси, смена рациона питания матери при условии грудного вскармливания

Следует обратить внимание на состав и сроки годности молочных смесей при искусственном вскармливании. Когда ребенок начинает получать прикорм, нововведения также могут сопровождаться рвотным рефлексом

Рвота у грудничка в таких ситуация объясняется воспалительным процессом слизистой оболочки пищеварительного тракта. Так желудочно-кишечная система реагирует на непривычнее для нее вещества. Эту причину мать может устранить самостоятельно, отрегулировав порции прикорма — они должны быть очень небольшими и увеличиваться постепенно.

Более серьезными причинами являются функциональные расстройства системы пищеварения, которые имеются в организме, независимо от приема пищи. Речь идет о гастрите и других воспалительных процессах ЖКТ. В этих случаях рвота у грудничка сопровождается расстройством стула, такие симптомы требуют обращения за медицинской помощью.

К счастью, редко, но все же случаются отравления, когда малыш получает несвежие продукты или недостаточно обработанные в гигиеническом смысле. Общее расстройство пищеварения является защитной функцией маленького организма, который с помощью рвоты и жидкого стула стремится очиститься от токсинов.

Более серьезные патологии, при которых возможна рвота у грудничка, как правило, выясняются внимательным, грамотным педиатром, который сделает все, чтобы не допустить обострения заболевания.

Рвота у грудничка, конечно, явление неприятное и порой тревожное. Однако, при соблюдении правил питания, санитарно-гигиенических норм, регулярном посещении или осмотре педиатра, такое проявления рефлекторной системы организма ребенка является всего лишь временным.

Как правильно ходить?

Перед тем, как мы расскажем о том, как правильно преодолевать длинные расстояния пешком, остановимся на не менее важных подготовительных моментах:

  1. Подберите удобную одежду и обувь. Одежда не должна стеснять движений, а кроссовки должны иметь хороший амортизирующий эффект, обеспечивающий поглощение силы удара о землю и равномерное распределение веса по всей поверхности стопы. Если пешие прогулки планируете осуществлять вечером, одежда и обувь должна иметь светоотражающие элементы.
  1. Заранее продумайте маршрут. Занимайтесь в местах, которые максимально удалены от автодорог. Лучше, чтобы Ваш маршрут проходил по пересеченной местности, имеющей небольшие подъемы и спуски.
  1. Выпейте 250 – 300 мл воды перед прогулкой, чтобы обеспечить хотя бы на первое время свой организм водой, которая интенсивно расходуется в процессе любой физической нагрузки.
  1. Сделайте разминку, особенно если практикуете быстрый темп ходьбы. Это поможет избежать травм, крепатуры и растяжений.

Переходим непосредственно к технике ходьбы:

  1. Начинайте прогулку с медленного темпа, чтобы подготовить тело к дальнейшей нагрузке и настроить легкие на усиленное дыхание. Пяти – десяти минут размеренной ходьбы вполне достаточно, чтобы «разогреться».
  1. Спина должна быть прямой во время ходьбы, плечи и шея расслаблены, а подбородок располагаться параллельно земле. Смотрите перед собой.
  1. Правильно дышите: глубокий вдох носом на три шага, а затем выдох через рот также на три шага. Если Вы правильно дышите во время ходьбы, то на вдохе живот будет слегка расширяться, а на выдохе – втягиваться.
  1. Осуществляйте шаг движением с пятки на носок, отталкиваясь для следующего шага.
  1. Следите за шагом: передвигайтесь короткими частыми шажками.
  1. Активно работайте руками, которые рекомендуется согнуть в локтях. Маховые движения придадут Вашему телу инерцию, что облегчит процесс ходьбы.
  1. Последние 5 минут тренировки пройдите в спокойном темпе, давая сердцебиению успокоиться.

Совет: сразу освоить прогулку на 10 км под силу далеко не каждому. Поэтому разбейте ходьбу на несколько этапов: 5 км утром и 5 км вечером.

И напоследок приведем несколько рекомендаций, которые помогут тем, кто хочет с помощью ходьбы избавиться от лишнего веса:

  1. Жировые запасы во время ходьбы начинают расходоваться лишь через 40 – 45 минут, поскольку наш организм сначала тратит имеющиеся углеводы. Поэтому эффект будет от прогулок, длительность которых составляет не менее часа.
  1. Занимайтесь утром, чтобы запустить и максимально ускорить обменные процессы, что положительно скажется на сжигании жировых отложений.
  1. Перед прогулкой не наедайтесь, но и чувство голода Вы также не должны испытывать. Идеальный вариант – легкий завтрак за 20 – 30 минут до прогулки, который наполнит организм энергией, но при этом исключит ощущение переполненности желудка.
  1. После тренировки выпейте воды, съешьте яблоко. А вот переедать и «набрасываться» на еду не стоит, если Вы не хотите, чтобы все Ваши старания были потрачены впустую.

Прогулка на свежем воздухе тренирует все мышцы нашего тела, улучшает работу сердца, повышает настроение, насыщает клетки кислородом и укрепляет иммунитет. Поэтому гуляйте больше, гуляйте дольше, чтобы продлить молодость и укрепить здоровье!

Как выбрать правильную позу для сна

На первых порах пока нет живота, женщина может спать в любом удобном положении. По мере развития плода возникает вопрос: «Как правильно выбрать позу для сна?».

В период беременности женщины спят на спине. По мере роста плода данная поза не совсем подходит для сна, так как ребенок сдавливает кровеносные сосуды матери. Расположение на спине после 20 недели беременности может привести к неправильному кровообращению и неполному поступлению частиц кислорода, спровоцировать воспаление геморроидальных узлов, учащенное сердцебиение.

Многие специалисты рекомендуют с появлением живота отдыхать и спать на боку, причем – на левом. В таком случае у ребенка не появляется дефицит кислорода, не происходит сдавливание крупных вен, артерий. Указанная поза позволяет выспаться, у беременной не появляется тяжесть в пояснице и спине после пробуждения.

Если расположение ребенка в утробе матери поперечное, тогда требуется ложиться на бок, совпадающий с направлением головы малыша. Позу разрешается менять, переворачиваться и принимать полусидячее положение, особенно на последних неделях.

Когда рвота пугает

Любой приступ рвоты — опыт весьма неприятный. Даже если с разрешением приступа человек испытывает облегчение, сама рвота воспринимается как событие экстраординарное, которого в норме быть не должно. Потрясение организма, бытовые и социальные неудобства, — всё это делает рвоту процессом иного порядка по сравнению с другими рефлекторными действиями, вроде кашля или чихания. Мы всегда остро реагируем на рвоту (не оставляем ее без внимания), и это правильно.

Однако в некоторых случаях рвота нас тревожит особенно сильно. Такова рвота желчью, рвота с кровью. Родителей беспокоят случаи рвоты у ребенка

Довольно часто наблюдается рвота при беременности, обращая на себя усиленное внимание.

Об этих случаях стоит сказать отдельно:

Причины слабости при беременности

Беременность – это состояние, при котором происходят большие изменения в организме, который готовится к появлению и развитию новой жизни. Уже первые недели вынашивания несут серьезные перемены в течении гормональных процессов.

К примеру, прогестерон, который способен подготовить репродуктивные органы к зачатию и развитию эмбриона, значительно увеличивает свою активность и уровень в крови. Также этот гормон оказывает влияние на иммунитет: это нужно для того, чтобы организм будущей матери не воспринял плодное яйцо, как чужеродное тело, и не отверг его. Из не самых приятных действий прогестерона можно назвать его свойство задерживать жидкость в тканях, что провоцирует появление отечностей и угнетает психологическое состояние беременной.

Эстрогены необходимы для активизации развития матки, стабилизации давления и тонуса сосудов.

Изменение баланса гормонов в организме не может не отразиться на самочувствии будущей матери и способствует появлению чувства слабости, усталости, даже апатии. Такое состояние встречается у беременных настолько часто, что считается вполне нормальным для периода вынашивания. Пока в организме будут происходить изменения гормонального фона, чувства слабости и сонливости, к сожалению, не избежать.

В этот период рекомендуется не нагружать организм чрезмерной деятельностью и активностью, по мере возможности отдыхать и хорошо питаться.

Кто такие FDA в США и почему их все слушают?

Все очень просто (жаль, что у нас не все так просто). Копирую объяснение из Википедии: «Агентство Министерства здравоохранения и социальных служб США, один из федеральных исполнительных департаментов. Управление занимается контролем качества пищевых продуктов, лекарственных препаратов, косметических средств, табачных изделий и некоторых других категорий товаров, а также осуществляет контроль за соблюдением законодательства и стандартов в этой области.»

Согласно классификации FDA по влиянию лекарств на плод, будесонид (тафен назаль) относится к категории В, которая означает, что есть доказательства безопасности применения данного лекарства во время беременности. При этом биодоступность будесонида составляет 33%. Этот препарат переместился из группы С в группу В, благодаря нескольким качественно проведенным исследованиям в Швеции с начала XXI века, доказавшим его безопасность.

Так же, согласно современным рекомендациям Американской Академии Аллергологии и иммунологии (AAAAI) ИГКС считаются безопасными и эффективными средствами в лечении ринита и риносинусита во время беременности. Но при этом не отмечается указание на конкретные препараты. Другие компетентные медицинские ассоциации так же не дают какие-либо рекомендации в плане выбора препарата. Поэтому, подытоживая все выше сказанное, а также согласно данным последнего обзора мометазон, флутиказон, будесонид могут рассматриваться как безопасные и эффективные средства в терапии РБ. Также следует отметить, что назначением препарата и ведением пациента должен заниматься опытный ЛОР врач, так как эти лекарства в РФ продаются без рецепта; мы настоятельно рекомендуем не заниматься самолечением.

Полезное видео об особенностях сна во время беременности

Мне нравится!

Вопросом “Почему при беременности хочется спать?” задаются многие беременные женщины, ведь продолжительное время они находятся именно в таком сонливом состоянии. Чаще всего это происходит на первых месяцах вынашивания ребенка и считается вполне естественной реакцией организма на протекающие в нем перемены. Объясняется такое состояние весьма просто: все силы потрачены не только на приспособление новой жизни внутри женщины, но еще происходит поиск необходимых питательных веществ для полноценного развития и здорового роста плода.

Гормональные и физические изменения, происходящие в каждой клетке организма будущей мамы, требуют больших затрат энергии, поэтому ее необходимо своевременно пополнять. В связи с этим и возникают сонливость и усталость.

Причины, почему хочется спать

Самой главной причиной сонливости во время беременность выступают огромные затраты энергии. В этот период женщина переживает очень большую эмоциональную нагрузку, которая забирает у нее практически все силы. Связаны такие эмоции с новыми впечатлениями и информацией, ведь скоро она станет мамой. Поэтому и утомляемость наступает очень быстро и организм требует отдыха, вызывая, таким образом, сонливость.

Кроме того, что хочется постоянно спать, женщина может наблюдать и другие перемены в своем организме. К ним можно отнести нарушенный сон, храп, судороги ног, боли в спине, частые позывы на мочеиспускание, изжога, тошнота и даже рвота, уплотнение молочных желез.

Во втором триместре наблюдается значительный приток бодрости и сил, но может ощущаться некоторый дискомфорт, связанный с увеличением живота или движением ребенка.

В третьем триместре сон опять может ухудшиться, от чего также падает настроение и появляется Часто возникают трудности с засыпанием и внезапные пробуждения, вызванные размерами живота и активностью ребенка.

Что делать, если хочется спать во время беременности?

В период вынашивания ребенка будущая мама должна заботиться о себе и своем ребенке, поэтому и спать нужно столько, сколько требует того организм

Важно отказываться от различных развлечений, способствующих сильному перевозбуждению – лучше выделить время на вечернюю прогулку, которая способствует приятному и спокойному сну. Вас также хорошо расслабит в меру теплый душ или стакан молока

Ни в коем случае при беременности нельзя принимать горячую ванну или горячий душ, которые могут только навредить плоду.

Ложиться спать надо пораньше, ведь от этого зависит ваше самочувствие и протекание беременности. Спать в этот ответственный период жизни нужно не меньше восьми часов в сутки.
Желательно засыпать до 22, поскольку с этого времени и до часу ночи – самый благоприятный и оздоравливающий сон. Лучше всего спать, лежа на левом боку, либо на спине. Постель надо выбирать и не сильно твердую, и не мягкую.

Если вы уже ушли в декретный отпуск или все время находитесь дома, то спокойно можете выделять время для дневного сна продолжительностью где-то в два часа. Если же вы заняты какими-то делами, нужно правильно планировать свой день, чтобы можно было нормально выспаться ночью. Избежать сонливого состояния, конечно, можно, пребывая больше на свежем воздухе.

Привет всем читателям! Главным образом, будущим мамочкам, ведь тема этой статьи особенно актуальна именно для них

Сонливость при беременности на ранних сроках может показаться не такой уж важной темой для обсуждения, но в этом вопросе есть масса подводных камней. Многие женщины по незнанию могут просто навредить себе и здоровью будущего ребёнка, так что поверьте, эту тему ещё как стоит обсуждать

В этой статье я собрала всю необходимую для вас информацию, попробую затронуть все стороны вопроса и постараюсь также ничего не упустить. Итак, приступим к разъяснениям?

Женщины, которые мечтают ощутить на себе радость материнства, с момента попыток забеременеть тщательно прислушиваются к своему организму и пытаются узнать о радостной вести ещё до покупки теста и похода к врачу. Сонливость – один из таких «сигналов», который говорит об интересном положении. Проявляется он не всегда, а может быть связан и с совершенно другими причинами, но всё же несвойственное женщине желание поспать и отсутствие энергии не стоит выпускать из виду.

Что делать, если в сон клонит постоянно

Если спать хочется постоянно, при этом появляется усталость, снижается работоспособность и концентрация внимания, следует записаться к врачу. По результатам обследования (если возникнет такая необходимость) терапевт назначит курс лечения или даст направление к узкому специалисту. Чаще всего сонливость является спутником какого-либо хронического заболевания, поэтому пациенту придется пройти обследование, чтобы причина синдрома была установлена правильно.

В том случае если после сна появляется головная боль либо болевой синдром присутствует в приглушенном виде во время отдыха, при этом прогрессирует слабость и утомляемость, визит к врачу нельзя откладывать. Вышеописанная симптоматика характерна для заболеваний центральной нервной системы, органов кровообращения, сердца и сосудов, многих других патологий..

Рассмотрим подробнее особенности проявления сонливости при различных заболеваниях..

Причины и механизм возникновения

Механизм возникновения до конца не изучен, и считается, что РБ возникает вследствие гормональных изменений, в частности, под влиянием прогестерона, эстрогена, ХГЧ и других гормонов, концентрация которых постепенно повышается в течение беременности. Некоторые авторы считают, что возникновение РБ связанно с ухудшением сопутствующего АР. Некоторые исследования показывают, что гормональное воздействие приводит к расслаблению гладкой мускулатуры, которая составляет стенку сосудов слизистой носа, в результате чего появляется заложенность носа. Такие выводы подтверждаются другими исследованиями, которые показывают, что оральные контрацептивы вызывают схожие эффекты в полости носа (но не у всех). Другие работы показывают, что повышенный индекс массы тела, избыточный вес, множественные беременности провоцируют или отягощают РБ.

Что делать, если хочется спать днем

При нарушениях сна, вызванных образом жизни, нужно скорректировать режим отдыха, питания, прогулок. Необходимо выделить 8 часов для сна и неукоснительно придерживаться установленного режима. Старайтесь выходить на улицу в дневное время, а если вынуждены проводить день в помещении, используйте специальные очки или лампы дневного света. Они помогут в часы максимальной сонливости с 13.00 до 15.00, связанной с естественными биологическими ритмами организма.

Высыпайтесь. Уже на следующий день после полноценного ночного отдыха дневная сонливость проходит полностью.

pixabay.com &nbsp/&nbspddimitrova

Когда при рвоте необходимо обратиться к врачу?

Рвота – во многих случаях признак того, что организм испытывает серьезные проблемы и нуждается в очищении, а значит, скорее всего, и в лечении. Если болезнь сопровождается рвотой, это обычно свидетельствует о том, что болезнь протекает достаточно тяжело.

Если приступ рвоты был разовым и есть основания считать, что он вызван перееданием, укачиванием, алкогольным отравлением или стрессом, прямой необходимости обращаться к врачу нет. Во всех остальных случаях консультация врача необходима. Особенно, если приступы повторяются на протяжении двух дней и более, а также при наличии сахарного диабета или других хронических заболеваний.

Иногда при рвоте требуется неотложная помощь. Надо вызывать «скорую», если:

  • рвота сопровождается постоянной или сильной болью в животе;
  • наблюдаются неоднократные приступы рвоты после травмы головы;
  • вместе с рвотой наблюдается обезвоживание, сухость во рту, учащение мочеиспускания;
  • при ухудшении умственной и функциональной активности у пожилых людей;
  • в рвотных массах присутствует кровь (например, примеси в виде «кофейной гущи»).

Что делать при слабости во время беременности?

Что делать? В первую очередь, не паниковать! Слабость бывает практически у всех беременных, и вы – не исключение. Справиться с приступами слабости могут помочь общие рекомендации:

  • периодический отдых, как для тела, так и для души. Качественный сон, минимум 8 часов в сутки, не включая дневной отдых;
  • частые небольшие приемы пищи, около 6 раз в день;
  • приветствуется прием контрастного душа с плавной регулировкой температуры воды;
  • гимнастические упражнения с утра и в течение дня, прогулки на свежем воздухе, избегая оживленных трасс и мест скопления выхлопных газов;
  • употребление в пищу продуктов, богатых железом (красного мяса, печени, морепродуктов, гречки, орехов, фруктов).

Не следует переедать, особенно на ночь; желательно не злоупотреблять кофейными напитками, крепким чаем, шоколадом, кока-колой. Температура в помещении, где вы спите, не должна превышать 20-21 С, спальню следует проветривать на ночь.

Если вы отправляетесь в дальнюю прогулку, захватите с собой бутылку воды для питья и немного нашатырного спирта на случай, если у вас закружится голова.

Слабость при беременности – не повод для негативных переживаний. Наслаждайтесь своим состоянием, чаще представляйте, как внутри вас развивается новая жизнь, и дарите ему, своему будущему малышу, только радостные и положительные эмоции.

Спать за двоих

Подобно совету о том, что беременная женщина должна «есть на двоих», медицинские работники должны также подчеркивать важность постулата «спать за двоих» во время дородовых визитов, считают специалисты по сну.Одна из причин этого заключается в том, что беременность может влиять как на количество сна, так и на его качество. Поскольку изменения тела и дискомфорт во время беременности затрудняют засыпание и сон, врачи рекомендуют будущим матерям проводить в постели не менее 8 часов каждую ночь, чтобы они могли спать не менее 7 часов

Поскольку изменения тела и дискомфорт во время беременности затрудняют засыпание и сон, врачи рекомендуют будущим матерям проводить в постели не менее 8 часов каждую ночь, чтобы они могли спать не менее 7 часов.

Исследователи обнаружили, что недосыпание во время беременности может повлиять на женщину таким образом, что это может выйти за рамки чувства усталости в течение дня, раздражительности и плохой концентрации.

Одно из исследований показало, что у первородящих матерей, которые спали ночью менее 6 часов, вероятность кесарева сечения была в 4,5 раза выше, а их средняя продолжительность родов составляла 10 часов или больше по сравнению с другими матерями, которые спали в сутки 7 часов или больше.

Беременным женщинам нужен дополнительный отдых, и они не могут спать столько же, сколько и до беременности, говорят врачи.

Различные заболевания организма

Причиной вечной сонливости, могут стать диабет, ряд сердечно-сосудистых заболеваний и раковые опухоли. Все они отнимают у организма огромное количество энергии, поэтому человека часто клонит в сон. Самым верным и необходимым решением станет консультация со специалистом.

Если кроме сонливости, вас ничего больше не беспокоит, нет явных симптомов серьезных заболеваний, попробуйте просто внести изменения в свою жизнь:

  • высыпатесь (человеку необходимо минимум 8 часов для полноценного отдыха);
  • делайте зарядку;
  • не забывайте о прогулках на свежем воздухе;
  • питайтесь правильно и выбирайте полезные, богатые витаминами и микроэлементами продукты;
  • делайте перерывы в течение рабочего дня и отдыхайте;
  • выбирайте правильный досуг.

А также следует избавляться от негативных мыслей, волнений и переживаний, которые также приводят к стрессу, сонливости и вялости. Пройдите курс «Детоксикация мозга» на сайте Викиум. После выполнения комплекса упражнений и прохождения уроков токсичные мысли исчезнут, уровень стресса снизится, а сон улучшится.

Причины нарушения сна при беременности

В начале беременности многие женщины отмечают, что спать хочется всегда и везде, даже стоя, от сонливости буквально нет спасения. Объяснить такое состояние можно работой гормонов. Другие, наоборот, страдают от бессонницы и нарушений сна.

Кроме гормональных изменений, усугубить нарушения сна и сделать их более выраженными могут следующие факторы:

  • голод;
  • преобладание в рационе острой пищи;
  • проблемы с пищеварением;
  • переедание на ночь;
  • тошнота, которая может возникать не только по утрам;
  • тревога по поводу беременности, что особенно характерно для женщин, перенесших выкидыш;
  • какой-либо физический дискомфорт;
  • синдром беспокойных ног.

Подведем итоги

Если будущая мамочка все время борется с непреодолимым желанием заснуть, но все ее анализы в порядке и больше ее ничего не беспокоит, нет нужды бежать к врачу. Нужно просто прилечь и отдохнуть. Ведь любые ограничения в отдыхе или во сне могут неблагоприятным образом отразиться на состоянии здоровья женщины и ее еще не рожденного малыша. Перенапряжение грозит повышением тонуса матки – крайне нежелательным и даже опасным состоянием.

Иногда постоянная сонливость настораживает беременную. Тогда ей надо создать условия для хорошего отдыха. Например, прогуляться перед сном по улице, а в выходные совершить вылазку на природу. Если серьезных причин недомогания нет, эти методы должны помочь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector