Как научиться делать сальто в домашних условиях для начинающих

Содержание:

Как делать сальто вперед

Кувырок в воздухе вперед сделать проще, чем назад, просто потому, что движение вперед для нас более естественно. Пригодятся навыки по прыжку и группировке тела, полученные в обучении предыдущим упражнениям.

Переднее сальто выполняется следующей последовательностью:

  1. Разбег, подъем рук вверх.
  2. Отталкивание от земли всем телом. Если в сальто назад спины прогибается назад, но при переднем кувырке – тело как бы «ныряет» вперед, описывая дугу.
  3. Группировка: подбородок и колени – к груди, колени не сомкнуты.
  4. Кувырок.
  5. Приземление на полусогнутые ноги.

Обучившись традиционному сальто, вы сможете видоизменять его технику и делать чисто паркуровские развороты: с замахом рук за спину, назад с высоты, отталкиваясь одной ногой, «пистолетом», через препятствия и другие вариации в стиле урбан.

голос

Рейтинг статьи

Техника выполнения кувырков назад

Нужно сесть в полный присед (на корточки), спиной к мату. Голова наклонена, колени прижаты к груди. Ладони при этом находятся на полу, перед человеком. Следует энергично оттолкнуться ими и перекатиться на спину. Это движение должно быть плавным. Коснувшись поверхности мата лопатками, нужно переместить руки к голове, опереться на пальцы и слегка приподнять себя, чтобы снизить нагрузку на голову и шею

Важно не разгибать ноги и спину в процессе кувырка

Только перекатившись через голову, можно слегка разогнуть колени и принять положение «упор присев». Правильный кувырок назад складывается из своевременного движения рук и силы отталкивания. В действительности выполнить кувырок проще, чем описать технику его выполнения. Возможно, потребуется практика, но ни с какими особыми трудностями это действие не сопряжено.

Как выполнять поворот кувырком вперед в стиле кроль (инструкция, фото, видео)

При плавании стилем кроль на короткие дистанции достаточно часто используется технически очень сложный, однако и самый быстрый разворот, при котором не касаются стенки бассейна рукой. Это кувырок вперед, техника выполнения которого предполагает, что вращение тела осуществляется в вертикальной плоскости вокруг задне-передней поперечной оси, а потом – продольной в горизонтальной. Такой поворот относится к закрытым.

Техника кувырка при плавании стилем кроль

Техника кувырка при плавании стилем кроль

Чтобы сделать такой поворот кувырком вперед при плавании кролем на груди, необходимо тщательно изучить технику его выполнения. Хорошо использовать для этой цели обучающее видео. Сальто-кувырок состоит из нескольких элементов. Последовательное выполнение алгоритма позволит даже любителю научиться, осуществляя плавание кролем, кувырок делать правильно и быстро.

При плавании кролем, кувырок у бортика совершается:

  • приближение к стенке и прикосновение к ней (обычно приблизительно за полтора метра до нее пловцом совершается вдох и находящейся впереди рукой выполняется первая часть гребка, вторую руку с это время необходимо вытянуть вдоль туловища);
  • вращение (совершается в вертикальной плоскости и начинается активным движением головы по направлению к груди с одновременным выполнением рукой и плечевым поясом второй половины гребка, продолжается подъемом таза и сгибанием ног в коленях, которые выбрасываются над водой и упираются в стенку, энергичную помощь вращению оказывают руки);
  • отталкивание (выбрасывание рук происходит вперед в направлении движения одновременно с энергичным отталкиванием ногами с их разгибанием в положении на спине, поскольку пловец на предыдущем этапе совершил вертикальный полуоборот);
  • скольжение (спортсменом совершаются последовательные повороты сначала на один бок, а после – на грудь);
  • выход на поверхность и начало плавательных движений (осуществляется при помощи гребка рукой и махов ногами, когда скорость движения становится идентичной скорости на дистанции).

Известна версия выполнения такого кувырка с поворотом, когда касание к стенке бассейна происходит под водой на расстоянии в 50-60 см от водной поверхности. При стиле кроль кувырок в таком варианте совершается с вращением вначале вокруг горизонтальной оси тела, а после – вокруг продольной так, чтобы результатом такого комбинированного вращения стало положение на боку или груди.

Следующее действие – упор ступнями в стенку бассейна, после чего происходит толчок с дальнейшим скольжением. В протяжении которого при необходимости спортсменом в горизонтальной плоскости осуществляется довращение с тем, чтобы оказаться в необходимой для дальнейших плавательных движений позиции на груди.

Техника кувырка при плавании стилем кроль на спине

Техника кувырка при плавании стилем кроль на спине

Всем, кто хотел освоить и освоил алгоритм выполнения поворота кувырком вперед без касания стенок бассейна руками, можно попробовать научиться делать это, плавая кролем на спине. Правда, этот способ является прерогативой в первую очередь высококвалифицированных спортсменов, но научиться ему все же возможно.

При плавании кролем на спине, кувырок у бортика совершается:

  • подплытие (при приближении в положении на спине к стенке бассейна, пловцом завершается гребок одной рукой, после чего он вытягивает ее вдоль бедра, второй рукой совершая энергичный мах до бедра и поворачиваясь одновременно на бок с этой же стороны, а затем быстро – на грудь);
  • вращение (голова наклоняется резко к груди вниз, туловище сгибается, осуществляется кувырок вперед, после чего в стенку бассейна упираются стопы, руки идут вперед как при повороте при плавании стилем кроль);
  • отталкивание происходит активным разгибанием нижних конечностей из позиции на спине;
  • подъем над поверхностью и начало плавательных движений (гребки верхними и нижними конечностями делаются одновременно, обеспечивая выход на поверхность).

инструкция

Free Download WordPress ThemesDownload Nulled WordPress ThemesDownload WordPress Themes FreeDownload Nulled WordPress Themesdownload udemy paid course for freedownload micromax firmwareDownload Premium WordPress Themes Freefree download udemy paid course Техники плавания

Трайфл из маскарпоне с апельсинами и лимончелло

Кувырок вперёд из стойки: положение рук

Методика обучения кувырку вперёд из стойки подразумевает выработку должной «твёрдости» рук. При выполнении данного упражнения также не стоит забывать об огромном воздушном шаре, который мешает нам согнуть руки в локтях.

Перед выполнением переката важно очень хорошо размять шею, уделяя внимание каждому её участку. Данное обязательство возникло в связи с высокой степенью риска получения травмы при освоении страховки. Если вам не хватило времени разминки для хорошего прогрева мышц (такое бывает у неопытных), поработайте с данным участком тела самостоятельно

Позднее, вы сможете привыкнуть к постоянному напряжению, которому подвергается каждая частичка шеи. Профессиональная техника выполнения кувырка вперёд требует значительных усилий и даже небольших жертв

Если вам не хватило времени разминки для хорошего прогрева мышц (такое бывает у неопытных), поработайте с данным участком тела самостоятельно. Позднее, вы сможете привыкнуть к постоянному напряжению, которому подвергается каждая частичка шеи. Профессиональная техника выполнения кувырка вперёд требует значительных усилий и даже небольших жертв.

Какие подводящие упражнения используют

Лучший способ обучения сложным трюкам — выполнение более легких элементов. В случае с сальто подводящим упражнением является плоский кувырок. Не менее важным является умение перекатываться вперед через плечо.

Кувырок вперед

Эти вид подводящих упражнений помогает разработать суставы, не травмируя их.

Его выполняют так:

  1. Садятся, пригибаясь к земле. Можно выставить более сильную ногу вперед. Для правши это правая конечность, для левши — левая.
  2. Касаются пола ладонями, сгибают спину.
  3. Подавая туловище вперед, медленно опускаются. Начиная перекатываться, напрягают более сильную руку, перенося на нее вес тела.
  4. Опускают голову на грудь, не касаясь пола лбом.
  5. Перекатываются через спину, не заваливаясь на бок.
  6. Перевернувшись, занимают исходную позицию сидя.

Плоский кувырок

Такое упражнение помогает ускорить подготовку к сальто. Его выполняют так:

  1. Садятся, расставляя ноги как можно шире. Если стопы будут стоять слишком близко друг к другу, при кувырке ударяются носом о колени, получая травму.
  2. Устанавливают ладони перед ногами, расставляя их на ширину плеч.
  3. Тянут голову вниз, таз поднимают вверх.
  4. Складываются, поднимаются, занимают исходное положение.

При выполнении упражнения нельзя становиться на голову. Нужно укладываться на лопатки.

Кувырок в прыжке

Этот элемент положительно влияет на работу вестибулярного аппарата, настраивает мозг на вращательные движения.

Упражнение делают так:

  1. Устанавливают ноги симметрично, наклоняют туловище, стараясь поставить ладони на пол.
  2. Медленно опускаются вниз, позволяя телу заваливаться вперед вслед за руками.
  3. Стараются ловить себя ладонями.
  4. Сгибая руки, задают направление кувырка. Быстро переворачиваются через спину.
  5. Завершают перекат естественным способом. Возвращаются в исходное положение.

Кувырок со стойки на руках

Встают на ладони, пытаясь удерживать ноги как можно ближе друг к другу. Через несколько секунд сгибают руки в локтях так, чтобы они образовывали прямой угол.

Голову прижимают к груди. Плавно опускаются на лопатки, перекатываясь вперед.

Переворот с приземлением на спину

Упражнение выполняют так:

  1. Подпрыгивают в высоту с обеих ног, вставая на ладони.
  2. Делают стойку на руках. Сгибают локти под прямым углом.
  3. Приземляются на лопатки, занимают положение стоя.

Переворот вперед

Спортсмен разбегается, прыгает, прогибает спину дугой, после чего приземляется на обе стопы. Руки при этом устанавливают под углом 30-40 градусов. Делают махи ногами по округлой траектории, представляя преодоление высокого препятствия.

При выполнении упражнения не нужно слишком долго стоять на руках. Необходимо выбрасывать тело вперед, становиться на мостик. Сильно сгибать руки, в отличие от предыдущих упражнений, не нужно.

Чтобы освоить этот элемент, нужно уметь удерживаться в стойке на руках не менее 10 сек.

Для освоения приема выполняют следующие действия:

  1. Делают подскок, называемый вальсетом. Прыжок выполняется с выпрямлением одной ноги, сгибанием и подтягиванием вверх другой. Руки также поднимают.
  2. Из такого положения пытаются перейти в стойку на ладонях. В качестве опоры для ног используют стену.
  3. Кувыркаются, привлекая на помощь напарника. Этот человек усиливает закрутку спортсмена, устанавливая одну руку на грудь, вторую — на спину.
  4. Сильным толчком в спину напарник помогает выполнить кувырок.

Освоение техники закрутки

Чтобы выполнить главное подводящее к сальто упражнение, нужно занять полусогнутое положение, уперев руки в подоконник или стол. Таз медленно подтягивают вверх в максимальную позицию.

Чтобы закрутиться, нужно задействовать руки. Ими задают высоту, после чего делают махи вниз. Не стоит резко подтягивать колени к груди. Рекомендуется спускать руки к середине ног.

Спортсмены, умеющие выполнять подъем разгибом, легко осваивают сложные трюки с кувырками.

Кувырок с толчком

Еще одной разновидностью рассматриваемого акробатического элемента является кувырок вперед с толчком. Исходная позиция такая же, как и в случае классического способа. Главное различие заключается в том, что здесь мы не перекатываемся на спине до конца и встаем на ноги, а выталкиваемся при помощи рук и выкидываем ноги вперед. Тело по инерции движется за ногами, и мы встаем на две ноги. Конечное положение — фронтальная стойка с вытянутыми руками.

Перед тем как делать кувырок вперед подобного плана, важно учитывать, что главное здесь — посильнее оттолкнуться руками в средине упражнения, иначе не хватит сил ровно приземлиться, а может и вовсе повести тело куда-нибудь в сторону или вперед

Какие подводящие упражнения помогут научиться делать сальто назад

Некоторые люди считают, что делать сальто назад проще, чем вперёд. Само движение действительно легче, поскольку вы закручиваетесь с помощью ног и вам не нужно выполнять такой сильный мах руками и такой высокий прыжок.

Но при этом многие испытывают сильный психологический дискомфорт, прыгая спиной вперёд, что может сильно затормозить обучение и сделать его куда сложнее. Как бы то ни было, подводящие упражнения помогут вам преодолеть страх и освоить сальто назад.

Для некоторых упражнений вам понадобится гимнастический куб. Можете поэкспериментировать с доступным снаряжением, чтобы сделать его. Например, сложить друг на друга много тонких матов или крэшпадов.

Если такой возможности нет, выполните первые три подводящих упражнения, а затем найдите двух надёжных людей и попытайтесь выполнить сальто назад со страховкой. Как это делать, мы расскажем в следующей главе.

Кувырок назад

Этот навык пригодится вам, чтобы быстро скручиваться в воздухе во время сальто.

Опуститесь в упор присев, поставьте руки на пол и перенесите на них вес тела. Из этого положения оттолкнитесь руками и, прижимая колени к плечам, выполните кувырок назад. Когда вы проходите через голову, ладони ставятся по обе стороны от неё, так что вес тела распределяется между руками, а не падает на шею.

Следите, чтобы во время переката спина была круглой, а пресс — напряжённым. Колени расставляйте в стороны и прижимайте к плечам

Важно выработать такую привычку, чтобы во время сальто не удариться лицом об колени

Мах с подтягиванием коленей лёжа на полу

Это упражнение тренирует правильную очерёдность движений в сальто.

Лягте на пол, выпрямите ноги и вытяните руки вдоль тела. Поднимите прямые руки и переведите их за голову. Когда ладони будут находиться над плечами, начинайте подтягивать согнутые колени к груди.

Прижимайте пятки к ягодицам, отрывайте таз от пола в конце движения. Задержитесь в полностью скрученном положении на 2 секунды и вернитесь обратно.

Прыжок вверх с махом руками

Встаньте прямо, поставьте ноги вместе. Заведите прямые руки назад и сделайте неглубокий присед с прямой спиной, взгляд направьте вперёд.

Сделайте мах руками вперёд и выпрыгните вверх на максимальную высоту. Ноги начинают выпрямляться в момент, когда руки доходят до параллели с полом. В верхней точке прыжка руки и ноги должны быть полностью выпрямлены. Мягко согните колени при приземлении, руки оставьте вверху.

Скатывание с высоты

Это упражнение поможет отработать приземление.

Лягте на возвышение так, чтобы тело находилось в ровном горизонтальном положении, а голова свисала вниз. Сделайте мах руками, подтяните колени к груди и выполните кувырок назад, приземлившись на слегка согнутые ноги. Руки оставьте впереди тела.

Можете выполнять это упражнение с напарником — попросите во время кувырка поддерживать вас за ноги под коленями.

Прыжок вверх на куб

Встаньте спиной к гимнастическому кубу, отойдите от него на один небольшой шаг. Сделайте подсед с прямой спиной и уведите руки назад. В этом положении ваши пальцы должны касаться куба.

Сделайте мах прямыми руками и выпрыгните вверх, как в подводящем упражнении. За счёт маха руками за голову ваше тело уйдёт назад и приземлится на край куба.

Прыжок на куб с кувырком

Это упражнение научит вас закручиваться после выпрыгивания.

Встаньте спиной к кубу, как в предыдущем упражнении, и точно так же выпрыгните максимально вверх с махом руками. В верхней точке согните колени и прижмите их к плечам, закручивая тело. Сделайте кувырок назад на кубе и закончите движение в упоре присев.

Когда это движение будет получаться хорошо, попробуйте следующий вариант — поставьте куб поперёк.

Кувырок

Общая информация

Кувырок вперед

  1. Встаньте на гимнастический мат и убедитесь, что вам хватает места. Можно так же потренироваться на траве на открытом воздухе. Найдите ровное место без объектов, которые могут вам помешать. Вы так же можете поэкспериментировать на наклонно поверхности, чтобы сила тяжести помогала вам двигаться во время кувырка.
  2.  Займите начальную позицию. Сведите ноги вместе, согните их в коленях и немного присядьте. Поставьте руки на землю перед собой и немного согните локти. Ваши руки должны быть, по крайней мере, на ширине плеч. Это начальная позиция для кувырка. В альтернативном варианте вы можете стоять прямо, вытянув руки над головой. «Нырните» вперед и согните коленки, чтобы оказаться в позиции перед началом самого переворота.
  3.  Наклоните голову между рук. Убедитесь, что ваш подбородок прижат к груди. Во время кувырка, не опирайтесь на шею — ваш вес должен прийтись на лопатки. Прижатие подбородка к груди снизит риск повредить шею.
  4.  Сделайте кувырок. Прокатитесь лопатками по полу так, чтобы ваше тело подалось вперед, и бедра прошли над головой. Продолжайте прокатываться на спине, держа ее согнутой, и держа руки в указанной позиции.
  5. Не заваливайтесь на сторону- прокатитесь ровно по линии позвоночника. Иначе, вы упадете на бок. Убедитесь, что ваш подбородок прижат, а спина изогнута. Если вы ее выпрямите, то не закончите кувырок.
  6. Выпрямите ноги и оттяните ступни во время кувырка. Согните их только под конец, когда нужно вставать на ноги. Это стандартные позиции кувырка для новичков.
  7. Однако, некоторые гимнасты предпочитают прижимать ноги к животу. Если это поможет вам, попробуйте сделать и так.
  8. Чтобы встать без помощи рук, в конце кувырка полностью поставьте ступни на пол и разогните ноги, не касаясь руками пола. Выпрямите руки над головой, когда встанете на ноги

Советы по выполнению:

  • Прижимайте голову к груди. Это придаст телу шарообразную форму.
  • Научитесь делать кувырок правильно с первых раз. Впоследствии будет тяжелее исправить ошибки, так как они войдут в привычку.
  • Когда вы научитесь делать кувырок, многие остальные трюки будут даваться вам намного легче.
  • Подтягивайте колени к груди, когда начинаете прокатываться на спине. Это даст вам ускорение для легкого выхода на ноги.
  • После освоения кувырка вперед можете переходить к кувырку назад.

Ошибки:

  • Отталкивание из положения упора присев выполнено одной ногой. Голова «гвоздит», т.е. обучаемый втыкаться головой в ковёр. Кувырок осуществлялся не в группировке, а с опорой на руки.
  • разведение ног во время переката на спине.

Помощь при разучивании:Стоя сбоку на одном колене, одной рукой помочь обучаемому наклонить голову к груди, накладывая эту руку на его затылок, а другой рукой помочь выполнить толчок ногами, удерживая рукой сзади за середину бедра. При слабом отталкивании подтолкнуть обучаемого под бедро снизу.

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Кувырок вперед» работают следующие группы мышц: , а также задействуются вспомогательные мышцы:

Кувырок — переворот через голову на поверхности (кувырок в воздухе называется сальто). Во время некоторых кувырков необходимо брать группировку.При исполнение этого элемента напрягается спина, поэтому следует исполнять его на мягкой поверхности. Кувырок используют в гимнастике, акробатике и единоборствах.

развернуть

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

Цель Подходы Повторений Вес, %1Rm Отдых м/у подходами
Развитие силы 2-6 1-5 раз 100-85% 3-7 мин
Набор массы 3-6 6-12 раз 85-60% 1-4 мин
Сушка, рельеф 2-4 13-25 раз 60-40% 1-2 мин

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда

Важно при этом не выходить за определенные значения!. *Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!

  • Электронный дневник тренировок
  • Помнит ваши рабочие веса
  • Считает нагрузку под вас
  • Контролирует время отдыха

Вы можете попробовать заменить упражнение «Кувырок вперед» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Трайфл с бананами, черной смородиной и маскарпоне

Шпагаты.doc

Сообщение на тему:

«Техника выполнения кувырка назад
с полушпагатом»

Шпагаты — упражнения, способствующие развитию гибкости.
Это качество необходимо в большинстве
видов спорта, так как гибкость позволяет,
увеличивать амплитуду движений, предупреждает
возможные растяжения мышц при падениях
и резких движениях Акробаты широко используют
различные шпагаты в вольных упражнениях,
парах и групповых пирамидах.

Виды шпагатов:

а) полушпагат,

б) шпагат правой и левой 
ногой,

в) шпагат кольцом,

г) прямой шпагат

Перекаты, кувырки

Акробатические упражнения,
развивающие вестибулярный аппарат
(ориентировку в пространстве) и способствующие
освоению различных сальто.

Указания к выполнению:

1. Разучивать перекаты 
и кувырки

а) группировка сидя. Из положения 
сидя согните ноги, возьмитесь руками
за середину голеней, голову наклоните 
на грудь, колени разведите и прижмите к груди. Сделайте упражнение
несколько раз подряд, ускоряя движения.
То же в положении приседа. То же в положении
лежа на спине;

б) перекаты назад и вперед
из упора присев. Возьмитесь руками
за голени и, уплотняя группировку, сделайте
перекат назад, до опоры на шею и голову; не останавливаясь
и сохраняя группировку, сделайте перекат
вперед и встаньте в упор присев, не помогая
себе руками. То же, начиная перекат из
основной стойки, захватывая группировку
во время прилучше на мягкой опоре (на
мат ковре, одеяле и т. д.) Для проверки
правильности усвоения можно выполнить
упражнение на полу. Мягкое (без удара)
исполнение говорит о том, что кувырок
или перекат освоен хорошо.

2. Каждое упражнение разучивайте 
вначале в медленном темпе 
и выполняйте 2—3 раза подряд. Всего по 4— 8 раз каждое.
По мере усвоения делайте подряд по 3—5
кувырков или перекатов, повторяя такую
серию 5— 10 раз.

Перекаты в группировке.
Группировка положение согнув ноги
с захватом руками за голени.

Указания к выполнению:
седания и вставая после переката вперед. То же,
но перед перекатом и после него сделайте
высокий прыжок вверх. Затем перекат назад
до опоры руками о пол.

Кувырок назад.

Техника выполнения. Из упора
присев, руки несколько впереди — тяжесть
тела перенести на руки; затем, отталкиваясь
руками, быстро перекатиться назад, увеличив
вращающий момент за счет плотной группировки;
в момент касания опоры лопатками поставить
кисти за плечами и, опираясь на них, перевернуться
через голову (не разгибая ног) и перейти
в упор присев.

Последовательность обучения.

1.Кувырок вперед.

2.Из упора присев перекат 
назад в группировке с последующей 
опорой руками за головой. 

3.Из упора присев кувырок 
назад в группировке в упор присев.

Типичные ошибки. 1.Неточная
постановка рук (на кулаки, на тыльную
сторону кистей, непараллельная постановка
кистей и локтей).

2.Разгибание ног в момент 
постановки рук и переворачивания 
через голову.

3.Неплотная группировка. 

4.Отсутствие опоры и отжимания на
руках в момент переворачивания через
голову.

5.Медленное переворачивание.

Страховка и помощь. Стоя
сбоку, одной рукой поддерживать под плечо,
другой, при необходимости, подтолкнуть
под спину.

Кувырок назад в полушпагат.

Техника выполнения. Заканчивая  кувырок
назад, согнуть ногу к груди, опираясь 
на руки, поставить её на колено, другую
ногу  не сгибать и не опускать; выпрямиться,
разогнуть руки в упор,  стоя на колене.
Опуская ногу и отодвигаясь, выпрямиться,
скользя руками  по полу – полушпагат.

Последовательность обучения.

1.Из упора присев кувырок 
назад в упор присев.

2.Из упора присев кувырок 
назад в упор, стоя на коленях. 

3.Из упора присев кувырок 
назад в упор, стоя на одном 
колене, другую назад. 

4.Из упора стоя на коленях,
опираясь руками о пол, выдвигая вперед
левое (правое) колено и отводя назад другую
ногу, коснуться тазом пятки левой (правой)
ноги; выпрямиться, руки в стороны, смотреть
вперед.

5.Из упора стоя на одном 
колене, другую назад, опуская 
одну ногу и отодвигая, выпрямиться,
скользя руками по полу, и принять полушпагат.
6.Из упора присев кувырок назад в полушпагат.

Типичные ошибки.

1.Резкое опускание согнутых 
и прямой ноги.                                                       

  2.Сгибание ноги, отведенной назад.

Особенности

Кувырок представляет собой одно из основных упражнений в гимнастике, акробатике и других видах спорта, его выполняют на уроках физкультуры в школе, поэтому важно обучить детей правильной технике выполнения данного элемента. Любая физическая деятельность способна благоприятно влиять не только на развитие тела, но и на работу мозга, благодаря систематическим занятиям дети становятся более организованными и дисциплинированными

Любая физическая деятельность способна благоприятно влиять не только на развитие тела, но и на работу мозга, благодаря систематическим занятиям дети становятся более организованными и дисциплинированными.

Для обучения кувыркам важно правильно подобрать время, чтобы ребёнок был готов морально и физически. Слишком ранние попытки введения сложных элементов могут надолго отбить охоту к спорту и любым заданиям такого рода

Каждый ребёнок уникален, поэтому нет чётких рамок, когда можно вводить то или иное упражнение, но для большинства детей нежелательно начинать кувыркаться до пятилетнего возраста.

Среди основных причин такого ограничения можно назвать следующие.

  • Относительно слабые мышцы тела малыша, не способные справиться с новым упражнением, требующим координированной работы рук и ног, умения группироваться.
  • Не до конца развитый плечевой пояс, ввиду чего ребёнок может получить травму при неаккуратном выполнении элемента. Дети до 5 лет плохо владеют координацией движений, поэтому им рекомендуется давать лёгкие упражнения.
  • Плохо развитый вестибулярный аппарат не даёт ребёнку стабильно одинаково и правильно переворачиваться в процессе освоения кувырка, а любое смещение вбок может стать причиной травмы или появления страха при кувыркании.
  • Несоблюдение техники выполнения упражнения может стать причиной травмирования детей. Малыши часто становятся на голову и переворачиваются сразу на спину, что может быть весьма опасно.
  • Руки ещё недостаточно окрепли, чтобы полноценно удержать вес тела, особенно при выполнении разных вариантов кувырков.
  • Дети до определённого возраста плохо чувствуют опасность, что тоже может стать проблемой во время обучения кувыркам.

Чтобы научить ребёнка кувыркаться, важно видеть, что он готов морально и физически, провести с ним ряд подготовительных упражнений, обязательно разъяснить технику безопасности и лишь потом начинать обучение

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector