Йога для детей: упражнения и духовные практики для самых маленьких. 65 фото упражнений

Неоспоримая польза детской йоги

Йоги определяют, насколько здоров человек по состоянию его позвоночника. Практически все асаны разработаны для нормализации функционирования позвоночного столба и укрепления мышц вокруг него. Скручивания, растяжения, наклоны, повороты направлены на приобретение правильной осанки и улучшения гибкости.

Упражнения для шеи нормализуют кровообращение в головном мозге. Это помогает снять зрительную нагрузку, способствует лучшей концентрации, запоминанию информации. Бытует мнение, что тренируя шейный отдел, дети становятся менее подвержены ангинам и фарингитам. Дыхательные техники позволяют разработать легкие, увеличить их рабочую площадь, что особенно полезно для детей-астматиков и аллергиков.

Часто эксперты утверждают, что асаны, в которых все внимание направлено на область живота, являются природным «внутренним массажем» органов брюшной полости. Такой массаж способствует нормальному усвоению пищи, ускорению выведения токсичных веществ, нормализации работы желудочно-кишечного тракта

У полных детей ускоряется обмен веществ, и они, как следствие, теряют лишний вес. Худые дети могут набрать мышечную массу и стать крепче физически. Влияние йоги на ребенка многогранно:

Йога улучшает состояние здоровья ребенка, укрепляет вестибулярный аппарат, развивает координацию и гибкость.
Благодаря тому, что занятия проходят в игровой форме, у детей школьного возраста развивается концентрация, внимательность и аккуратность к движениям и позам.
Наполняет организм ребенка энергией, позволяет поддерживать хорошую физическую форму.
Вырабатывает у ребенка эмоциональную устойчивость, терпение, спокойствие и душевное равновесие.
Формирует положительное отношение к окружающему миру, учит его вести правильный образ жизни без формирования вредных привычек.
В отличие от большого спорта, тело и дух ребенка не перегружены, у него всегда есть возможность рассчитать свои силы и отдохнуть.
Заниматься йогой могут даже часто болеющие дети

Йога восстанавливает иммунитет, помогает ребенку переключить внимание с болезни на более позитивные вещи: общение, положительные эмоции, самопознание.
Для занятий йогой не нужны дорогостоящие тренажеры или снаряды. Необходим коврик и желание ребенка.

Особенно полезна йога для гиперактивных детей. Занятия позволяют направить неуемную энергию ребенка в правильное русло. Детям-флегматикам йога поможет раскрепоститься, придаст решительности, научит проявлять инициативу. Кроме того, ребенок менее подвержен стрессам, депрессии и его самооценка значительно повышается.

Детские возрастные группы

До 1 года

Йога с малышами проходит совместно со взрослыми. На ней вы выполняете асаны вместе с ребенком, делаете массаж: сгибаете и разгибаете ручки, ножки, поглаживаете малыша. Такая йога полезна и мамам, так как на ней укрепляются мышцы и улучшается настроение. А совместные занятия способствуют формированию психоэмоциональной связи с ребенком.

От 1 года до 3 лет

В этот период дети начинают ходить и говорить. Но пока не воспринимают вербальные инструкции, поэтому занятия строятся на визуальном восприятии с использованием картинок, карточек, игрушек. Также помогают выполнять упражнения песни и звуки.

С 3 до 6 лет

В данном возрасте дети не задерживают внимание надолго на одном задании. Им нужна смена деятельности, поэтому эффективней проходит йога в игровой форме

К уже привычным асанам добавляются позы на баланс.

С 7 до 9 лет

С этого возраста дети начинают держать асаны дольше. Готовы к выполнению дыхательных упражнений и работе в парах, где учатся взаимодействовать с партнером и развивают доверие к людям.

6 любимых асан маленьких йогинов

Несколько интересных асан детской йоги, с которыми справится начинающий йог

1. Лягушка. Из положения стоя, ноги на ширине плеч, присядьте, не отрывая пятки от пола. Упритесь ладонями в пол позади пяток и перенесите вес немного вперед. Теперь можно попробовать несколько раз прыгнуть и обязательно квакать, представляя себя зеленой жительницей пруда.
2. Ласточка. Эта поза детской йоги для начинающих знакома каждому, но не каждый способен ее выполнить. Вам необходимо стоя на одной ноге, наклониться вперед и вытянуть вторую так, чтобы получилась буква «Т». Вытянутые в стороны руки не только помогут сохранять равновесие, но и придадут большую схожесть с ласточкой, парящей в небе.
3. Дерево. Еще одно испытание чувства равновесия, которое можно превратить в веселое соревнование, которое понравится начинающим йогам. Стоим на одной ноге с прямой спиной, стопа второй ноги упирается в колено сбоку, а ладони соединяем над головой. Для большей схожести с настоящим деревом можно попробовать раскачиваться из стороны в сторону, как будто ветер запутался в кроне.
4. Собака мордой вниз. Предложите малышам поиграть в собачку, вынюхивающую чей-то след. Для этого нужно встать на четвереньки, а потом выпрямить ноги, стараясь полностью поставить стопу на пол, и опустить голову вниз. Это упражнение для начинающих способствует выпрямлению позвоночника и укреплению рук и плечей.
5. Кошка. Где есть собака, не обойтись без кошки. Еще один элемент детской йоги, положительно влияющий на позвоночник и мышцы спины. Станьте на четвереньки и максимально прогнитесь в спине на вдохе, как ластящаяся кошка, а на выдохе выгните спину дугой, как сердящаяся кошка. А если попробовать злобно пошипеть на выдохе, упражнение превратится в веселую игру в очаровательных рассерженных котят.
6. Счастливый малыш. Эта поза детской йоги помогает расслабить спину и улучшить подвижность бедер. Необходимо лечь на спину, согнуть ноги так, чтобы бедра были максимально параллельны, а голени перпендикулярны полу, и ухватиться за ступни или колени. Тяните руками ступни на себя и вниз и раскачивайтесь из стороны в сторону, как играющий в колыбели веселый малыш.

Веселый детский йога-челлендж

Игровые асаны для детей↑

Как показал педагогический эксперимент, использование игрового метода (визуализацию и стихи) в системе хатха-йога помогает открыть способности сознания и тела, добиться интереса к занятиям и быстрого освоения техники правильного исполнения.

Черепаха (курмасана)

А большая черепаха

В панцирь спряталась от страха.

Брюшные мускулы тонизируются и становятся более гибкими. Асана улучшает качество дыхания, увеличивает вместимость легких, помогает при астме. Благотворно действует на органы пищеварения.

Лягушата (бхекасана)

Как забавно для ребят

Превратиться в лягушат.

Мы по цвету как трава,

Громко квакаем ква-ква!

Благодаря давлению рук на стопы формируется правильный подъем и излечивается плоскостопие. Поза укрепляет лодыжки и помогает при растяжении связок в этой области.

Верблюд (уштрасана)

Это что за чудо-юдо?

Превратились мы в верблюда.

Горб его такой большой —

Гордо высится горой.

Уштрасана вытягивает и тонизирует весь позвоночник, исправляет сутулые плечи, стимулирует циркуляцию крови, развивает чувство равновесия.

Повороты туловища (скручивания вправо и влево)

А затем сыграем в прятки

Где вы, где вы, наши пятки?

Будем корпусом вращать,

Чтобы пятки отыскать.

Улучшает кровоснабжение позвоночника и избавляет от болей в спине.

Физическое развитие ребенка с малолетства не только укрепляет здоровье и закладывает правильную осанку, но и развивает логическое мышление и воображение. Полезность очевидна— опорно-двигательный аппарат малыша, мышцы, в т.ч. сердечная, и связки укрепляются, также как иммунитет и нервная система, к тому же ребенок постоянно находится в тонусе, что снимает проблемы со сном и поднимает настроение.

Особенности детской йоги

Йога – это обширное понятие, которое интерпретируется как совокупность духовных и физических методик изменения сознания и самочувствия человека. Конечно, детская йога имеет свои особенности. Одними из отличий является то, что в этом возрасте занятия йогой в большей степени похоже на гимнастику для сохранения и восстановления здоровья организма.

Следующая особенность в том, что дети более гибкие как в физическом плане, так и в психологическом. Они легко могут научиться чему-то новому благодаря естественному познавательному интересу, у них еще нет шаблонов, штампов и зажимов, наложенных обществом.

У детей легче получается выполнять определенные асаны, ведь они всегда сначала попробуют делать, а потом уже сделают вывод, получилось у них или нет. Взрослые же сразу скажут что-то вроде: «У меня слабые руки у меня не получится…», заранее негативно себя настраивая.

При занятии с детьми важно применять игровую форму. Ведь в детском возрасте ведущий рот деятельности – это игра

Таким образом они лучше усваивают информацию и сам процесс становится более интересным, а значит и мотивация для занятий йогой растет.

В общем огромным плюсом занятия йогой в детском возрасте является то, что малыши с детства учатся заботиться о своем здоровье, как о физической, так и психологической его составляющей.

Цифры и технические вопросы

* Стоимость одного занятия детской йогой – 180-250 рублей; при покупке абонемента – получается дешевле. Цена зависит от квалификации преподавателя, стоимости аренды помещения, продолжительности занятий и т.д.

* Как правило, занимаются два раза в неделю; продолжительность занятия – 40-60 минут (со всеми разминками, сказками и расслаблениями).

* Форма одежды – удобный трикотаж, который не стесняет движений. Никакой обуви (если преподаватель настаивает на обуви – вас обманули, это не йога!)

* Лучше – если дети занимаются и без носков. Носки в йоге причиняют неудобство. Это объясняется соображениями безопасности – в носках ноги скользят даже по ковру, ребёнок может упасть. Кроме того, стопа лучше вентилируется, босиком эффективнее осуществляется энергообмен. В этом есть и закаливающий момент. А в залах для детей обычно тепло.

Благодарим за участие в съёмках преподавателя йоги Анастасию Косых, а также моделей – Данилу и Анюту Крушинских!

Если подобрать удобное место и расписание занятий в группе не получается или вы с ребёнком до сих пор не нашли «своего» педагога, — не отчаивайтесь! Даже если вы сами ничего не знаете о йоге – никогда не поздно прочесть некоторое количество вразумительных книг по этому вопросу и начать практиковать вместе с ребёнком.

В следующих статьях: 

Список вдохновляющей йога-литературы для родителей, а также несложный комплекс упражнений, который вы сможете выполнять дома вместе с ребёнком Практикум для маленького йога: программа для домашних занятий с ребёнком.

Если же вы сами уже практикуете йогу, а ваш малыш здоров, физически развит и готов для более серьёзных занятий, то для вас подойдёт продвинутый курс детской йоги Практикум для маленького йога: часть 3 — продвинутый уровень.

Комплекс из 5 упражнений

Как правило, дети до семи лет выполняют простые упражнения, такие как «кошечка», «ласточка», «лодочка», которые присутствуют в школьной программе на уроках физкультуры.

Время тренировок нужно рассчитывать, базируясь на доступных ресурсах и физических возможностях малыша.

Пример домашнего комплекса упражнений для начинающих:

1. Асана «Лотос» (упрощенный вариант). Взрослый и ребенок садятся, скрестив ноги, выпрямив спину. Теперь нужно потянуться вверх и в стороны.
2. Асана «Дерево». Встать прямо, сложить руки перед грудью, затем поднять правую ногу к левой так, чтобы правая стопа оказалась на внутренней стороне левой ноги. Руки высоко вытянуть вверх «домиком». Держать баланс в такой позе.
3. Асана «Борец сумо». Очень широко расставить ноги и присесть (как будто на стул). Руки находятся ладонями на ногах немного выше колен, спина чуть округлена. В этом положении, не выпрямляя ноги, поочередно переступая с одной ноги на другую, раскачиваться влево-вправо.
4. Асана «Кошечка». Встать на четвереньки, на вдохе прогнуться спиной вниз, на выдохе округлить вверх.
5. Асана «Довольный малыш». Лечь на спину, взяться руками за ступни и, подтягивая их к себе, перекатываться влево-вправо.

Позитивно и радостно проходят занятия йогой с детьми. А для подогрева их интереса, можно придумать различные игровые формы практик, будь то сказочные сценарии или наглядное пособие, где животные выполняют асаны, которые нужно повторить.

С какого возраста можно заниматься детской йогой?

Главный фактор – уроки детской йоги должны быть разработаны согласно возрастному соответствию. Категорически нельзя от детей требовать «невозможного»! Постепенно к физ. занятиям добавляется и духовная составляющая, т.е. обучение техникам медитации. На самом деле, по поводу возраста существует много разногласий. К примеру, индусы начинают воспитывать маленьких йогинов с 3 лет, англичане приобщают детей с 10 лет. Наиболее частые рекомендации школ/студий йоги заниматься индийской практикой с 7 лет.

Трех/четырехлетние детки должны посещать подготовительные занятия. Система занятий проходит в таком алгоритме:

1. Разминка.

2. Выполняются асаны, тонизирующие и улучшающие детский организм и работу ЦНС.

3. Далее выполняются «упражнения дружбы». Парные и/или групповые асаны, направленные на прививание детям дружбы, т.е. эти уроки, учат взаимопомощи, доверию, уважению.

Сегодня огромной популярностью пользуется бэби-йога для новорожденных. Эта программа представляет собой специальные гимнастические упражнения, укрепляющие суставы и позвоночник младенца. Такие занятия родители начинают проводить с 6-ти месячного возраста. При прохождении родовых путей ребенок испытывает тяжелейшие нагрузки на позвоночник и грудной отдел. Вследствие чего нередко образуются микротрещины, которые в дальнейшем могут быть причиной остеохондроза в детском, юношеском или взрослом возрасте. Поэтому младенцам часто медики прописывают массаж. Одни родители предпочитают массаж, а другие бэби-йогу.

Главный принцип йоги – не навреди! Особенно это касается детей! Никакого насилия, ребенок своими действиями подскажет, когда пора заниматься йогой: чрезмерная гиперактивность или частые проявления агрессии, ребенок не может найти контакт с ровесниками в саду/школе, малыш замкнут или другое несвойственное детям поведение. Как и куда направить неугомонную энергию ребенка подскажет студия детской йоги, конечно, если выбрать квалифицированного инструктора.

Заключение.

Дети знакомятся с главными основами йоги: дисциплине, уважению и другим полезным для человека качествам, которые очень помогут в жизни. Йога – это, безусловно, наука и учит она сохранить Любовь, Естественность, справляться с внутренним страхом, злобой. Если привить ребенку еще в детском возрасте все эти качества, то в дальнейшем он будет легко шагать по жизни, поскольку научится быстро анализировать и избегать сложных ситуаций.

Йога – означает гармония. Причем гармония на уровне ума, тела и души. Ведь дети по сути это живая природа. А природа все знает сама: кому, сколько, когда и что нужно – у нее нет рано либо поздно. Как правило, каждый человек уникален и у каждого в этом мире своя собственная миссия. Внимательные и любящие родители поймут, когда для йоги пришло время.

Можно сделать вывод, что понятие детский йог достаточно многогранно и непредсказуемо, для одних это грудной возраст, другие становятся йогинами в 3-хлетнем возрасте, а третьи в 12 лет

Здесь важно правильно и грамотно подобрать школу и инструктора, но самое главное – не давить на ребенка!. Читать на дзен рассказы, истории из жизни, реальные деревенские истории, юмор, смешные случаи!

Читать на дзен рассказы, истории из жизни, реальные деревенские истории, юмор, смешные случаи!

Правила занятия йогой для детей

Решив приобщить ребенка к занятиям йогой, необходимо учитывать такие правила:

начинать необходимо не ранее чем через 1,5-2 часа после приема пищи;
увеличивать продолжительность занятий нужно постепенно, в первую неделю их длительность не должна превышать 10-15 минут;
дети младшего возраста занимаются от 15 до 30 минут, школьники-подростки – от 20 до 40 минут;
для занятий необходимо использовать специальные коврики;
одежда должна быть удобной и свободной, желательно – из хлопчатобумажной ткани;
при выполнении комплексов нужно снять обувь и носки – заниматься нужно босиком;
обязательно следует снять все украшения, очки;
упражнения можно выполнять в любое время суток, но не рекомендуется заниматься за несколько часов до сна;
перед тем, как приступить к занятиям, ребенку нужно опорожнить мочевой пузырь и кишечник;
не стоит проводить занятия при ОРВИ и общем плохом самочувствии;
если определенные движения или позы доставляют ребенку боль или неприятные ощущения, не стоит заставлять его выполнять их;
нужно осуществлять дыхание через нос, важно доступно объяснить это ребенку;
если ребенок устает во время занятий, нужно предложить ему немного полежать на коврике с закрытыми глазами и помечтать; продолжать нужно тогда, когда он будет готов к этому.

Чтобы увлечь ребенка, рекомендуется начинать занятия в игровой форме (для детей младшего возраста), приобрести красивый костюм для йоги или просто одежду яркого цвета, в которой удобно будет заниматься.

Существует много поз йоги, которые представляют особую пользу для здоровья ребенка

Особое внимание стоит обратить на следующие:. Поза горы

С нее рекомендуется начинать занятия. Она способствует вытяжению тела и улучшению работы кишечника

Поза горы. С нее рекомендуется начинать занятия. Она способствует вытяжению тела и улучшению работы кишечника.

Поза ветров. Позволяет снять стресс, решает проблему повышенного газообразования.

Поза кобры. Укрепляет позвоночник, хорошо действует на органы пищеварительной системы.

Поза героя. С ее помощью можно добиться уверенности в себе, спокойствия и уравновешенности.

Ребенок может заниматься как в фитнес-клубе, так и дома – в помещении или на свежем воздухе

Важно, чтобы занятия были регулярными и проходили под присмотром опытного инструктора

Как выбрать преподавателя?

Заниматься предстоит, конечно, ребёнку, но преподавателя, обычно выбирают родители – они читают разные статьи, обзванивают спортцентры, узнают цены и выслушивают авторитетные рекомендации

На что обратить внимание при выборе учителя по йоге для ребёнка?

* Выслушайте рекомендации людей, которые уже водили к нему ребёнка. Поговорите с теми, кто выходит с занятия, посмотрите, с каким настроем идут дети – они не должны выглядеть усталыми или слишком возбуждёнными.

* Хорошо, если это человек с педагогическим образованием, а лучше – ещё и с медицинским. Занятия должны проводиться в понятной для ребёнка – игровой форме, и придумать сценарий каждого занятия – это большая профессиональная и творческая работа. Кроме того, есть чисто физические ограничения для детей раннего возраста – это всё должен знать профессионал.

* С другой стороны – это всё-таки занятие, а не «игра в йогу»: преподаватель должен серьёзно относиться к занятиям и помимо игры давать всё-таки и хорошую практику.

* Признак хорошего преподавателя йоги – неспешность и отсутствие фанатичности в достижении результатов. Йога – это не спорт, и тем более не спорт – детская йога. По йоге не проводятся соревнования – разве что показательные выступления для красоты и и радости.

* Умение учитывать индивидуальные особенности и темпы развития каждого ученика – тоже важная черта учителя. Как правило, профессионалы в йоге не цепляются за возраст ученика – в одну группу могут попасть дети 5-ти и 9-ти лет, и это нормально. Характерные высказывания толкового учителя: «у каждого ребёнка свой темп освоения программы», «не спеши – со временем у тебя всё получится» и т.п.

* А вот стаж преподавания не так уж важен – бывают, как говорится, учителя от Бога, таких видно сразу, с первых лет их работы. Во-первых, сами дети тянутся к такому учителю, да и он сам чувствует детей, он любит их и в каждом уважает личность. Неплохо, однако, если у вашего преподавателя всё же есть собственные дети – если вам удастся с ними познакомиться, то вы многое сможете понять о самом преподавателе.

* Сходите на первое занятие и ориентируйтесь на реакцию ребёнка. Не спешите покупать годовой абонемент только на основании того, что вам лично понравился преподаватель – не исключено, что ребёнок забракует ваш выбор и откажется ходить после двух-трёх занятий.

* И наконец, придя на занятие с ребёнком, пожалуйста, доверьтесь педагогу – не нужно сидеть в зале и комментировать происходящее, «помогая» учителю вести урок. Он сам знает, что лучше делать. На занятии должен быть один значимый взрослый – учитель, которого слушают и дети, и родители (если их присутствие на занятии всё же предполагается).

Хорошая статья от преподавателя детской йоги из города Киева – Екатерина Болговой по этой ссылке. 

Если ваш преподаватель рассуждает похожим образом – вам повезло! )

Особенности йоги для детей

Йога для малышей – доступный способ весело проводить время в группе с ровесниками или родителями. Чтобы индийская зарядка не принесла вреда, организовывайте уроки по простым правилам:

Для детей раннего возраста, до 6–7 лет, превратите тренировку в игру. Выбирайте простые, доступные асаны, но добивайтесь их точного повторения.
Соблюдайте последовательность заданий. Комплекс для занятий дома подбирайте на основе видеоуроков, мастер-классов.
Первые занятия должны длиться недолго (10–15 минут). Не отбивайте охоту к гимнастике нудными и затянутыми уроками. Лучше сделать 5–6 упражнений эффективно и с хорошим настроением, чем 20, но через силу.
Проветривайте спортивный зал или тренируйтесь на улице в теплые месяцы. Правильное дыхание требует свежего воздуха.
Составьте расписание занятий так, чтобы они проходили в дневное время. Вечер, период подготовки ко сну – не лучший вариант.
Покормите ребенка за 1–1,5 часа до физкультуры и через 30–60 минут после.
Постелите мягкие коврики, чтобы коленочкам, спине, ножкам было удобно.
Наденьте на малыша шортики, футболку из дышащей, тянущейся материи, носочки.
Снимите очки, украшения, часы.
Попросите ребенка сходить в туалет перед уроком.
Позы, задания подбирайте по возрасту.

Обязательно проводите разминку

Делайте взмахи конечностями, плавное прокручивание суставов, повороты, прыжки.
Обращайте внимание на общее самочувствие детей в день тренировки. Если заметили признаки ОРВИ, болит голова, отмените урок.
При сколиозе ребеночек должен контролировать ощущения в области спины

Если ему больно, устал, пусть полежит ровно на полу, отдохнет 3–5 минут.
Научите детей правильно дышать во время выполнения упражнений. Вдохи-выдохи делайте через нос.
Уроки с детьми до 3 лет проводите совместно с родителями.
Чтобы гармонизировать процесс настроя на занятие, используйте успокаивающую музыку.
Проводите теоретические уроки. Посмотрите вместе с ребенком картинки с позами, пробуйте выполнить задачу вдвоем за несколько дней до введения асаны в программу урока.

Польза

Детская йога – уникальные упражнения, регулярное выполнение которых помогает развивать координацию и укреплять органы. Кроме того у детей, практикующих йогу, улучшается общее состояние здоровья, выносливость и гибкость. Также развиваются память, воображение и наблюдательность.

Неуравновешенным подросткам занятия йогой помогают обрести спокойствие, достичь эмоционального равновесия, быстро побеждать стрессы, научиться концентрировать внимание и, в то же время, поддерживать свое тело в хорошей форме. Польза детской йоги

Польза детской йоги

Детская Хатха-йога оказывает

во многих аспектах развития и здоровья ребенка. Чем полезна?

• тренируется вестибулярный аппарат, а именно равновесие, скоординированные движения. Например, человека с нарушениями равновесия беспокоят рвотные позывы в поездках;
• улучшается сосредоточенность, самофокусировка;
• формируется «спортивный интерес», т. к. в игровой форме дитя старается выполнить упражнение лучше остальных;
• растет уравновешенность, спокойствие, терпение;
• детям-аллергикам, астматикам полезны упражнения для дыхания, они расширяют легкие и позволяют насытить весь организм кислородом;
• дети с недостаточной массой тела начинают быстрее набирать мышечный объем, и, наоборот, полные дети сбрасывают лишние килограммы за счет ускоренного метаболизма;
• повышается самопринятие, ребенок замечает и развивает свои сильные стороны, что значительно увеличивает уверенность в себе, осознание собственной значимости.

Перед тем, как понять можно ли ребенку заниматься йогой, надо ознакомится с рядом противопоказаний, которые ограничивают, либо исключают возможность практических занятий йогой:

• заболевания центральной нервной системы;
• слабый иммунитет (чтобы ребенок не подхватил вирус, болезнь от кого-либо в группе);
• серьезные ушибы и повреждения, нарушения целостности костей;
• задержка интеллектуального или физиологического развития.

Если, например, вашему ребенку по определенным показателям здоровья нельзя заниматься другими видами спорта, то он вполне может начать осваивать упражнения йоги. Потому что йога – это не просто спорт и обычные физические упражнения, это целое учение, призванное оздоравливать и очищать души и тела людей, созданное еще в древности и веками доводимое до совершенства.

Приведем перечень основных полезных свойств йоги для детей:

• улучшает кровообращение, работу органов дыхания и усиливает кислородный обмен, что положительно влияет на работу головного мозга;
• укрепляет мышцы всего тела;
• придает гибкость позвоночнику и суставам, является прекрасной профилактикой скелетных искривлений, устраняет проблемы с осанкой, что очень актуально для школьников;
• предупреждает или устраняет болезни спины;
• способствует более легкому восприятию и осмыслению информации;
• приводит в норму вес, как избыточный, так и недостаточный;
• способствует более быстрому и качественному очищению организма от ядов;
• улучшает иммунитет и повышает стойкость к вредным воздействиям внешней среды;
• улучшает работу пищеварительной и выделительной систем;
• если есть проблемы с эндокринной системой, то и с ними можно справиться с помощью йоги;
• избавляет от повышенной тревожности и различных страхов, снижает возбудимость, учит контролировать эмоции.

Несомненно, йога очень полезна и приводит в тонус все тело, заставляя активно и правильно работать все системы организма. Занятия йогой позволяют ребенку учиться положительно смотреть на окружающий мир и направляют его энергетические ресурсы в конструктивное русло.

Важно отметить, что наибольшую пользу йога приносит часто болеющим ослабленным детям, имеющим различные проблемы с нервной и иммунной системами

Практическое занятие разрабатывается с учетом анатомических, физиологических и психологических особенностей детей такого возраста. На уроках у малышей есть возможность расслабиться, улучшить дыхательные способности и общее состояние здоровья. Для знакомства с йогой используется интересная игровая практика.