Давление 100 на 75: диагностика, симптомы и лечение

Последствия повышенного давления

Высокое давление опасно в первую очередь тем, что кровеносные сосуды теряют свою эластичность, а это может привести к их разрыву и инсульту (нарушению кровоснабжения мозга). Кроме того, повышение артериального давления чревато развитием следующих осложнений:

• нарушение зрения вследствие ухудшения кровоснабжения сетчатки,
• полная потеря зрения как результат кровоизлияния в стекловидное тело и/или сетчатку,
• стенокардия — боль в сердце из-за нарушения кровоснабжения миокарда,
• гипертрофия левого желудочка сердца,
• инфаркт — омертвение участка сердечной мышцы как результат нарушения ее кровоснабжения,
• сердечная недостаточность — нарушается цикл систола-диастола, о котором мы писали выше, что приводит к ухудшению оттока крови и наполнения желудочков,
• почечная недостаточность — развивается в результате ухудшения кровоснабжения почек,
• ухудшение общего состояния нервной системы (раздражительность, быстрая утомляемость, склонность к депрессии),
• нарушения работы мозга в результате ухудшения состояния церебральных сосудов могут быть чреваты снижением интеллектуальных способностей вплоть до развития так называемой сосудистой деменции (слабоумия, ставшего результатом хронической недостаточности мозгового кровообращения).

Причины понижения артериального давления

Показатели АД индивидуальны. У каждого свои нормы и отклонения. Если 100 на 70 для человека – явление необычное, нужно прежде всего определить причину. Она может быть и не одна. При резком снижении АД обратиться в больницу стоит незамедлительно, так как подобное может свидетельствовать о внутренней кровопотере, интоксикации, инфаркте.

У беременных

Худощавые женщины склонны в целом к гипотонии. А если девушка находится в положении, причин становится ещё больше. Снижение значений происходит из-за следующего:

• гормональных всплесков;
• стрессов;
• глобальной перестройки всех внутренних систем;
• малоподвижного образа жизни;
• обезвоживания;
• дисфункций сердечно-сосудистой системы;
• инфекций.

Взрослых и пожилых людей

У людей старше 40 лет гипотония нередко связана с вредными условиями труда. При работе на химическом производстве при обращении человека в больницу могут фиксировать отравление вредными отходами. Неправильный образ жизни, приводящий к ожирению, – ещё одна причина появления на тонометре значений 100/70. Также у взрослых людей выделяют и другие факторы:

• гиповитаминоз и дефицит микроэлементов из-за несбалансированного питания;
• полезных питательных веществ;
• период адаптации после начала тренировок в спортзале;
• стрессы на работе, дома;
• акклиматизация;
• последствия черепно-мозговой травмы.

После устранения негативного воздействия давление нормализуется. У пожилых людей понижение давления также может быть связано с приёмом неправильно подобранной дозы лекарств от гипертонии. Но нередко гипотония – проявление протекающих в организме патологий:

• дисфункции мочевыводящей системы;
• гипотиреоз или гипертиреоз;
• сахарный диабет;
• заболевания печени.

Детей

В раннем возрасте часто отмечают пониженное давление. Это обусловлено психологической нестабильностью, перевозбудимостью. После начала обучения в школе к перенапряжению добавляются высокие умственные нагрузки. Если ребёнок ведёт больше пассивный образ жизни, возможен избыточный вес, который также сказывается на понижении АД. В период полового созревания провоцирующим фактором выступают гормональные всплески.

К сведению! Среди болезней, вызывающих гипотонию у детей и подростков, чаще наблюдают дисфункции печени, почек, заболевания верхних дыхательных путей.

Гипотония – особенности заболевания

Артериальная гипотония (гипотензия) – снижение давления на 20% и более. Если в норме этот показатель составляет 120∕80 мм. рт. ст., то гипотония диагностируется при понижении систолического давления до 90, а диастолического – до 60 мм. рт. ст. Болезнь может быть врожденной либо приобретенной, развиваться в качестве самостоятельно заболевания либо сопровождать другие патологии.

Причины гипотонии

У большинства пациентов гипотония развивается при снижении сосудистого тонуса. В норме их стенки должны расширяться и сужаться за счет мышечного слоя, в ответ на увеличение либо уменьшение жидкости в кровеносном русле. Однако, при некоторых заболеваниях наблюдается слабость мышц, в результате чего они не могут адаптироваться к изменениям. Уменьшение циркулирующей крови в норме сопровождается сужением просвета сосудов, чтоб она поступала с достаточной силой к органам и тканям. При гипотонии уменьшение крови, замедление ее движения приводят к недостаточному кровоснабжению головы и конечностей, а затем и других органов.

Гипотония часто протекает в хронической форме. В ее течении наблюдается чередование периодов длительной ремиссии и обострения. Приступы могут быть спровоцированы следующими факторами:

• хроническая сердечная недостаточность;
• неврозы, стрессы, бессонница, недостаток отдыха при интенсивной работе;
• черепно-мозговые травмы в анамнезе;
• резкое уменьшение общего количества крови в сосудах (ожоги, травмы, кровопотери);
• физиологическая гипотония при адаптации организма к нахождению высоко в горах, а также у спортсменов с хорошо тренированной сердечной мышцей и большим объемом циркулирующей крови.

При низком давлении боли в голове становятся результатом недостаточного кровоснабжения клеток и тканей головного мозга. Слабость сосудистых стенок и другие факторы приводят к постоянной или временной ишемии. Это опасное нарушение, при котором нервные ткани испытывают дефицит кислорода и питательных веществ. Результатом становятся головные боли и другие характерные симптомы. Кроме того, длительная ишемия мозга – основной предрасполагающий фактор к развитию инсульта. 

Симптомы пониженного давления

Острая или хроническая гипотония – опасное заболевание, при котором органы и ткани подвергаются ишемии. Симптомы связаны с этими процессами, поэтому представляют опасность для организма. Их могут спровоцировать стрессы, также оно часто проявляются в душных помещениях и при недостатке кислорода. Типичный комплекс может включать следующие проявления:

• общая слабость, вялость, быстрая утомляемость;
• тошнота и головокружение;
• головные боли;
• бледность кожи и слизистых оболочек.

Если резко упало давление и болит голова, возможны обмороки. Это часто происходит в плохо проветриваемых помещениях, при высокой температуре воздуха. Симптомы быстро появляются и нарастают, пациент ощущает шум в ушах, ухудшение слуха и зрения

Важно вовремя оказать первую помощь при остром приступе гипотонии

Устранение проблем в домашних условиях

Гипотоники должны потреблять не менее двух литров чистой воды в сутки, это позволит поддерживать кровь в нормальном жидком состоянии. Также показано выпивать красного сухого вина один бокал или по немного пить черный чай или кофе. Принимать препараты при показателях 100 на 70 не всегда уместно. Полноценное питание и двигательная активность, укрепление организма спортом позволят быстро привести сосуды и сердце в норму. Лечение гипертонии без полноценного сна невозможно.

Дополнительными мерами по повышению давления могут служить:

• Прием витамина С. Он содержится в капусте, цитрусовых, петрушке, шпинате, клюкве, клубнике, брокколи, помидорах. Витамин С благоприятно воздействует на надпочечники, заставляя из вырабатывают больше адреналина, что повысит показатели тонометра.
• Прием корня солодки позволит свободнее вырабатывать гормоны, но повышается риск отечности.

Не злоупотребляйте чаями и травами, постарайтесь сбалансировать ежедневный рацион и этого будет достаточно для поднятия давления 102 на 72.

Если от гипотонии вы страдаете с утра, то спите ночью на высокой подушке, так не будет резких перепадов давления.

 Загрузка …

Мнение опытного врача-терапевта

Многие люди ищут ответы на вопросы, как снизить высокий пульс и какие показатели считаются нормой. Александр Шишонин отметил, что для каждой возрастной категории пациентов установлены свои нормы.

Итак, нормальный пульс для взрослых – 60-70 ударов в минуту. Если у человека пульс – 80, то это также не считается патологией. Ниже или выше указанных цифр – это уже отклонение. Как отмечает доктор Шишонин, низкий пульс более опасный для здоровья человека, чем высокий.

В медицине низкий пульс называют брадикардией, высокий – тахикардией. Гипертония часто сопровождается учащенным пульсом. При гипоксии нарушается работа головного мозга, в том числе и сосудистого центра. Для того чтобы организм нормально работал, головной мозг отдает приказ, в результате чего повышается давление или пульс, то есть частота сердечных сокращений.

Рекомендация. Для того чтобы снизить высокий пульс, если он возник на фоне гипертонии, спровоцированной шейным остеохондрозом, можно использовать гимнастику для шеи, разработанную доктором Шишониным. Простые упражнения способствуют насыщению мозга кислородом, в результате чего пульс автоматически снижается.  

Природой так заложено, что центры, регулирующие наше дыхание и сердцебиение, работают совместно, поэтому при тахикардии возникает так называемое поверхностное дыхание. И стоит человеку только начать сознательно глубоко вдыхать, с паузой на вдохе и выдохе – он заметит, что через 5 мин. такого дыхания тахикардия снизится и ему станет легче.

В экстренных случаях, когда показатели биения сердца достигают 180-200 уд/мин, нужно, вызывать скорую помощь. До ее приезда необходимо вызвать рвоту, после чего глубоко выдохнуть и вдохнуть носом. Также полезно в течение нескольких секунд сильно надавливать на область внутреннего угла глазного яблока. Легкий массаж шеи в данном случае также не помешает. Эти простые действия помогут снизить пульс до допустимых показателей.

Симптомы низкого давления

Низкое артериальное давление может сопровождаться такими состояниями, как:

• слабость,
• разбитость,
• вялость,
• чувство усталости и сонливость,
• ощущение нехватки воздуха (особенно в душном помещении с большим скоплением людей).

Также могут наблюдаться:

• повышенное потоотделение,
• одышка,
• головокружение (особенно при попытке резко встать),
• темнеет в глазах,
• «предобморочное» состояние.

Тошнота и рвота считаются одними из самых ярких признаков истинной гипотонии.

Часто предрасположенность к гипотонии бывает наследственной и проявляется уже в детском возрасте. Такие дети быстро утомляются, они малоподвижны, предпочитают спокойные игры, так как физические нагрузки переносят тяжело. Конечно, эти признаки не всегда являются свидетельством именно низкого давления, но проконсультироваться у педиатра не будет лишним!

По статистике гипотонией чаще страдают женщины. Сильные психоэмоциональные нагрузки в течение долгого времени, умственное перенапряжение и малоподвижный образ жизни — те факторы, которые способствуют развитию гипотонии. Низкое давление также может провоцировать работа во вредных условиях. А у профессиональных спортсменов встречается «гипотония высокой тренированности», которая сопровождается редким пульсом и выступает защитной реакцией организма на крайне высокие нагрузки.

Пониженное давление — совсем не безобидное явление. В этот момент нарушается кровообращение в сосудах головного мозга, кстати, именно это часто описывают, как «боль в висках», иногда болит и затылочная область. Боли также могут ощущаться в области лба и одной половины головы

Важно помнить, что у простой головной боли бывает много разных сложных причин, которые выявляет врач-невролог. Пониженное давление — лишь одна из возможных

Люди с низким давлением могут жаловаться:

• на рассеянность,
• ухудшение памяти,
• неспособность сосредоточиться,
• раздражительность,
• плаксивость,
• депрессивное состояние.

Несмотря на то, что доказательная медицина отвергает «метеозависимость» как медицинский критерий, врачи отмечают, что люди, страдающие низким давлением, могут ощущать перемены погоды и так называемые «магнитные бури». Если ваше состояние зависит от погоды, стоит обследоваться, возможно, у вас бывает пониженное или повышенное давление, так как в состоянии полного здоровья магнитный фон обычно никак не влияет на самочувствие.

Онемение рук и ног тоже может наблюдаться при гипотонии, пониженное давление влияет и на чувствительность к холоду и жаре. Особенно тяжело низкие или экстремально высокие температуры переносят именно люди с гипотонией.

Физиологическая гипотония не несет прямой опасности для человека, за исключением риска развития гипертонии, но в пожилом возрасте патологическая гипотония должна серьезно настораживать и стать поводом обратиться в медицинское учреждение за помощью. Ведь это может быть одним из симптомов заболеваний сердца, щитовидной железы, иногда так проявляется патология и в других органах и системах организма. Не стоит пугаться, так как современная медицина позволяет выявить и лечить подавляющее большинство таких заболеваний, а многие хронические болезни замечательно поддаются терапии. Но лечение и обследования должен назначать врач, самолечение же может привести лишь к ухудшению состояния.

Диагностика

Своевременно выявленное нарушение – первый шаг на пути к полному излечению. При появлении беспокойства, если человек себя плохо чувствует, либо подобные показатели АД для него нехарактерны, надо посетить терапевта. Диагностирование начинается с опроса пациента, сбора анамнеза. Терапевт или кардиолог уточняют информацию об изменениях показателей тонометра на протяжении длительного времени, если замеры были.

Чтобы врач корректно назначил анализы, а потом и лечение, ему необходимо знать о текущих симптомах и общем самочувствии больного. Затем терапевт проводит первичный осмотр, замерят АД. По результатам даёт направление на анализы (отдельные либо все:

• кардиограмма;
• эхокардиография;
• общий и биохимический анализ крови;
• ангио- и рентгенография;
• УЗИ сердца;
• суточный мониторинг давления.

Гипертонию можно и не услышать

Устойчив миф о том, что гипертония всегда связана с шумом в ушах, усиленной пульсацией в висках, головной болью, жаром у лица и т.д. Но кардиологи отмечают, что дебют гипертонической болезни может быть совершенно бессимптомным. Давление только начинает расти, сосуды еще не утратили своей эластичности, мозговой кровоток нормален в широком диапазоне АД.

Человек просто не ощущает каких-либо признаков патологии. Но при этом деформация сосудов уже началась. Потому не стоит опираться только на самочувствие.

Каждый сорокалетний должен регулярно измерять кровяное давление. А лучше и не дожидаться 40 лет, а начать дело это раньше. Потому как историй о том, что «у меня всегда было давление 100 на 70, низкое, а теперь вдруг гипертония», очень много. Сам момент зарождения болезни пропущен, а значит, того мягкого лечения, какое предполагается на ранней ее стадии, не получится. 

Причины пониженного давления

Причины могут быть врождённые или приобретённые. Давление 100/70 (80) проявляется как результат:

• наследственности. То есть проблема является врождённым фактором и передаётся от родственников, которые чувствовали себя хорошо и при пониженном давлении. В этом случае гипотония считается физиологической и не требует специальной терапии;
• переезда в другую климатическую зону. После адаптации к новым погодным условиям АД придёт в норму;
• профессиональных занятий спортом или физическим трудом. Если при этом человек не испытывает дискомфорта, опасности гипотония не представляет;
• хронических патологий. Ими могут оказаться травмы головы, ВСД, нефрологические заболевания или гипотиреоз.

Кроме того, у взрослого человека, имеющего своё нормальное давление 120/80, понижение значений АД могут вызвать и такие обстоятельства как:

• постоянные стрессовые ситуации, что очень плохо для сердца и чревато гиподинамией. Специального лечения в этом случае не предусмотрено, достаточно хорошо отдохнуть и скорректировать рацион питания;
• возможны кардиологические осложнения и сосудистые нарушения, сбои сердечных сокращений, тромбоз, наличие холестериновых бляшек;
• ущемления в позвоночном и шейном отделах. В этом случае кровоток перекрывается, давление в сосудах снижается;
• кровотечения как внешние, так и внутренние резко понижают АД, поскольку уменьшают общий объём циркулирующей жидкости;
• метеозависимость. У таких пациентов любое изменение атмосферного давления влечёт колебания АД. Недомогание может возникнуть при смене погоды с ясной на дождливую;
• большой объём выпиваемой за день воды, замещающий еду (в результате диеты). Обычно это соки или чаи с мочегонным эффектом. На нехватку питательных веществ организм отвечает понижением АД;
• гормональные колебания также ведут к кратковременному снижению давления. Например, у женщин обычным явлением будут показания 100/70 во время менструации (особенно, в начале цикла). Переживать по этому поводу не стоит. Достаточно отдохнуть, и АД придёт в норму.

В молодые годы давление 100/70 не вызывает дискомфортных ощущений и на самочувствии не отражается, чего не скажешь о людях старшего возраста.

Пониженное артериальное давление, как правило, сопровождается такой симптоматикой, как:

• частые головокружения;
• продолжительные головные боли;
• перебои сердечного ритма;
• быстрая утомляемость.

Помните, что любая причина, вызвавшая гипотонию, заслуживает внимания и обстоятельной диагностики с целью исключения появления и развития различных заболеваний.

Какое давление считается высоким

Восприятие повышенного артериального давления у разных людей может отличаться. Например, у одних пациентов дискомфорт возникает уже при 130/85 мм. рт. ст., в то время как у других даже давление 145/95 не вызывает изменений самочувствия. В медицине существует диагноз «артериальная гипертония», который предполагает повышение систолического давления от 140 мм. рт. ст. и и/или 90 мм. рт. ст. и выше — диастолического. Значения два, потому что сердце у человека то сокращается (тогда давление крови становится выше), то расслабляется (давление становится ниже). Сокращение мышц сердца и выброс крови называют систолой (отсюда «систолическое» давление), а расслабление и наполнение полости сердца кровью — диастолой (рис. 1).

Важно понимать, что критерии артериальной гипертензии во многом носят условный характер. Более того, даже нормальное давление имеет несколько градаций (табл.1)

Как измерить давление

Измерить давление можно дома самостоятельно с помощью специального прибора — тонометра. Высокое давление может представлять опасность для здоровья, поэтому тонометр должен быть в каждой домашней аптечке. Тонометры бывают двух видов:

1. Механические. Старая добрая классика. Менее удобны в использовании, но дают более точный результат.
2. Электронные (автоматические и полуавтоматические — рис. 2). Работают от батареек. Главное преимущество — не нужно самостоятельно прослушивать сердечные удары (что иногда сделать довольно трудно из-за слабого наполнения пульса). Но есть у таких приборов и большой минус — результаты измерений не всегда точны. При повторном измерении цифры могут немного отличаться.

Как пользоваться механическим тонометром

Для того, чтобы измерить давление механическим тонометром (видео 1), нужно:

• сесть в удобном положении и расслабиться, рука при этом должна быть согнута в локтевом суставе и лежать на ровной поверхности,
• плечевую часть руки освободить от одежды и закрепить на ней манжету (ее нижний край должен быть выше локтевого сгиба на 3-4 см),
• установить стетоскоп (фонендоскоп) на внутренней части сгиба локтевого сустава в том месте, где лучше всего прощупывается пульс,
• при помощи ручного насоса начать закачивать воздух в манжету,
• стрелку манометра довести до значений, превышающих предполагаемое давление на 30-40 мм. рт. ст. (например, если нормальное давление пациента 135/90, то на цифре 170 можно остановиться),
• медленно выпускать воздух из манжеты, ожидая появления тонов — это звуки сердцебиения; их появление обозначает границу систолического давления, а исчезновение — диастолического. Проще говоря, если тоны появились на цифре 150 и пропали на цифре 100, то результат — 150/100).

Видео 1. Как правильно измерять давление механическим тонометром.

При отсутствии стетоскопа верхнее (систолическое) давление можно измерить, следя за поведением стрелки. Нужно заметить показание, когда она начнет дергаться. Однако такой метод не очень достоверный, так как часто стрелка начинает подрагивать до первый сильных слышимых ударах пульса.

Если перед измерением давления хочется посетить туалет, то лучше себе в этом не отказывать, поскольку переполненный мочевой пузырь способствует повышению давления примерно на 10 пунктов

Также важно не проводить измерение сразу после интенсивной физической нагрузки или сразу после сна. Если давление слишком высокое или слишком низкое, результат стоит перепроверить 3 раза с промежутком 5-10 минут

После этого вычислите средние значения — это ваш результат. Утреннее давление нужно измерять до и после завтрака, также считая усредненный показатель.

Разновидности гипотонических состояний

Первичная гипотония характеризуется снижением уровня АД, причинами которого не являются патологии сердца и сосудов. Вторичная, наоборот, является проявлением какого-либо заболевания. В зависимости от того, насколько долго цифры удерживаются на низких отметках, различают острую форму патологического состояния и хроническую. В первом случае, если говорить об АД 100/60, такие цифры держатся на низком уровне кратковременно, во втором – на протяжении длительного периода.

Физиологическая форма

Можно говорить о физиологическом варианте гипотонии, если давление 100/60 (или другие низкие цифры) обнаружены случайно, не сопровождаются ухудшением общего самочувствия и вызваны какой-либо физиологической причиной. Гипотония может быть индивидуальным вариантом нормы, наблюдаться у людей, активно занимающихся спортом, и тех, что проживают в условиях тропического и субтропического климата.

Патологическая форма

Этот вид снижения АД существует в двух вариациях: нейроциркуляторной и идиопатической ортостатической. Первый вид проявляется яркой клинической картиной, второй характеризуется падением артериального давления только в случае изменения положения тела с горизонтального в вертикальное (например, при вставании с кровати утром).

Симптоматическая форма

Она же – вторичная. Является симптомом определенного заболевания. Может возникать на фоне:

• Заболеваний сердца и сосудов (сердечная недостаточность, кардиомиопатия, воспаление миокарда, перикарда).
• Патологий органов дыхания (воспаление легких, туберкулез, бронхиальная астма).
• Болезней желудочно-кишечного тракта (язва желудка и двенадцатиперстной кишки).
• Заболеваний почечного аппарата (эконефропатия, нефрит).
• Патологий нервной системы (болезнь Паркинсона, энцефалопатия, церебральный инфаркт, психические заболевания).

Нормальные цифры артериального давления

Движение крови по замкнутой системе кровообращения – это совместная работа сердца и сосудов.

Выделяют два показателя артериального давления:

1. Систолическое (верхнее) давление образуется в период сокращения миокарда, когда кровь из левого желудочка выбрасывается в сосудистое русло.
2. Диастолическое (нижнее) давление поддерживается в сосудах в фазу диастолы – периоде расслабления сердца после сокращения.

За единицу измерения артериального давления принят миллиметр ртутного столба (мм рт. ст.). Это связано с тем, что первый в истории прибор для измерения кровяного давления был ртутным, а результат устанавливался по уровню столбика ртути. Международная ассоциация кардиологов определила норму артериального давления не выше 130/80 мм ртутного столба. 

У здорового человека артериальное давление в течение дня меняется под влиянием внешних и внутренних факторов: физические нагрузки, стрессовые ситуации. Это нормальная приспособительная реакция. В организме присутствуют механизмы нервной и гуморальной регуляции, которые возвращают артериальное давление к первоначальному уровню после прекращения действия провоцирующих факторов.

Изменить образ жизни: что делать, если врач рекомендует именно это

Нередко на приеме у врача-кардиолога пациент получает совет – измените свой образ жизни, пересмотрите свой режим, питание и т.д. Пациент кивает, соглашается, но совершенно растерянный приходит домой. Такое нередко бывает, если у него находят предпосылки к развитию гипертонии или, напротив, показатели его давления тяготеют к гипотоническим. Лекарства назначать еще рано, а вот менять образ жизни действительно пора. Но как? И с чего начать? 

Давление будет в норме, если вы:

1. Не переедаете. И этот пункт неслучайно вынесен первым. Переедание – это болезнь нашей цивилизации. И далеко не все отдают себе отчет в том, что едят сверх нормы. Когда человеку показывают нормальную порцию, он удивляется, ему кажется, что это очень мало. Но обед, например, далеко не всегда должен быть из трех блюд. Если вы не заняты тяжким физическим трудом, и если следующий прием пищи будет часа через 3-4, зачем же вы столько берете? Диетологи отказываются от устаревшей схемы дробного питания – для здорового человека нормально питаться 3 раза в день, а сторонники антивозрастного питания и вовсе ограничиваются двухразовым приемом пищи.
2. Каждый день проходите не менее 7000-8000 тысяч шагов. И это норма, а не подвиг. Купите фитнес-браслет или закачайте в смартфон шагомер, это поможет вам отслеживать свою активность. К тому же, некоторые гаджеты снабжены пульсометром, что тоже полезно, а есть устройства и с тонометром.
3. Регулярно устраиваете себе контрастный душ. Находите для него 10 минут утром и столько же вечером. Делайте все по правилам, начинайте со ступней, не допускайте первые сеансы резких температурных перепадов. Для сосудов это лучшая из доступных тренировка. А еще вы заметите, что кожа стала более упругой, цвет ее выровнялся, да и потеть вы стали меньше. Улучшается обмен веществ, вы более устойчивы в отношении стрессов, более мобильны и энергичны. И это всего 20 минут душа в день!
4. Бросили вредные привычки. Лучше бы, конечно, и не начинать. Но курение и злоупотребление алкоголем, как бы вы не утешали себя, не могут не препятствовать сбою в работе вашей сердечно-сосудистой системы. Не стоит тешить себя и примерами долгожителей, которые не расставались с папиросой и выпивали по стопке коньяка в день. Вряд ли вы имеете гарантию отменной генетики, правильного питания (свой огород и экологически благоприятное место проживания).
5. Не отдаете себя на растерзание стрессам. Для многих людей этот пункт является самым сложным в выполнении. Как же им не поддаваться, как оградить себя от стрессов, когда они поджидают везде и всегда? Ученые много работают над изучением стрессового воздействия на психику человека, на соматические проявления этого влияния. И они выяснили, что определяющим является способ реакции, позитивность мышления. Стресс должен в некоторых случаях побуждать к действию, идти к цели, а не отсиживаться «в кустах». В другой ситуации стрессовый фактор – сигнал к выжидательной тактике. Когда от вас ничего не зависит, нужно просто переждать, а на завтра ситуация уже может быть и не такой критичной. А чтобы разобраться в том, как же реагировать на стресс, нужно либо идти к психологу (что точно не лишнее), либо изучать вопрос самому – источников сегодня предостаточно. 

Попробуйте себя хотя бы в перечисленных пунктах – это уже очень много, это уже огромный объем работы, который будет во благо для вашего здоровья.

Если сегодня у вас давление 100 на 70 и пульс 70, в большинстве случаев это норма, это действительно оптимальное АД.

Но чтобы оно дольше оставалось в этих границах, не нужно дожидаться изменений показателей тонометра. Уже сегодня составьте свою, индивидуальную программу профилактики сосудистых болезней, и по шажочку в день вы сможете максимально отдалить от себя эти коварные недуги.

Видео – Как удерживать давление в норме.

https://youtube.com/watch?v=sCJVALYKFNA%25C2%25A0%25C2%25A0